30 дней достижения результатов (Мейер) - страница 69

5. Держите свои ожидания в узде. Не позволяйте пересекающимся ожиданиям сломить вас или держать вас сломленным. Иногда лучший способ перепрыгнуть препятствия в вашей жизни - это снизить свои ожидания. Иногда это означает поднять планку. Ключ в том, чтобы проверить свои предположения и, используя обратную связь в качестве кривой обучения, установить свои соответствующие ожидания.

В конце концов, ваша способность восстанавливаться зависит от вас. Даже если вы используете коуча, терапевта или кого угодно, вам все еще надо объединиться с ними для ваших лучших результатов. Знание того, как получить энергию с множественных источников, это критически важно для вашего успеха.

Визуальная модель– Источники силы 4×4

Здесь приведена простая модель, которая поможет вам преумножить вашу способность восстанавливаться в любой ситуации.

Количество, качество, концентрация и сила вашей энергии

Вы можете лучше сконцентрироваться, придать форму и усилить вашу энергию, когда вы знаете, откуда она приходит. Вы можете подумать об источниках вашей энергии простым, но эффективным способом: тело - это количество, эмоции - это качество, разум - это концентрация, а дух - это сила. Ваша энергия - это комбинация вашего тела, ума, эмоции и духа. Вместо того чтобы ничего не делать, иногда ответ заключается в действии, чтобы улучшить свою энергию и дух. Например, это может означать проводить больше времени на своих сильных сторонах или делать больше те дела, которые вам нравятся, или просто меньше дела, которые вам не нравятся.

Иногда лучший способ восстановиться - это действительно дать себе немного отдохнуть. Иногда, это просто понижение ваших ожиданий и нужно дать себе немного времени и пространства для восстановления или выйти из процесса.

Разум

Ваш разум - это то, как вы выбираете угол обзора и концентрируетесь. Это то, как вы выбираете, на чем хотите сконцентрироваться, или через какие линзы вы смотрите. Тот же самый стакан может быть наполовину пуст или наполовину полон. Ваш разум - это ваш источник разговора с самим собой, который может вдохновлять или угнетать. Ваш разум может держать картинки, которые воодушевляют вас или могу сломить вас. Сцены, которые вы видите, истории, которые вы рассказываете, и ваши убеждения могут все вместе ограничить или воодушевить вас.

.

Способы восстановиться с разумом

Вот несколько способов, чтобы восстановиться с разумом:

1. Сконцентрируйтесь на том, что можете контролировать и отпустите остальное.

2. Словно резиновый мячик. Все начинается с верной ментальной модели или метафоры. Вы можете быть словно резиновый мячик и отскакивать от всего остального.