Вспомните, как вас маленького целовали перед сном родители, клали подарки под елку, хвалили в школе, как вам объяснялись в любви… Вспоминайте такие моменты почаще: это лучший способ пополнения резерва адаптационной энергии.
К сожалению, массовое предубеждение против обращения за профессиональной помощью к врачу-психиатру ввергает большую часть нашего населения в полудикое состояние. Мало того, что тяжелейшие состояния ипохондрии и дезадаптации люди переносят «на ногах», пытаясь помочь себе лишь простейшими успокоительными средствами. Из-за массовой непросвещенности в вопросах сбоя психики создается благоприятная почва для деятельности разного рода «лохотронщиков» от психиатрии. Причем мошенниками, обирающими доверчивых людей, порой становятся врачи.
Выглядит это примерно так. В районную или сельскую администрацию приезжает «специалист», обещающий местному начальству быстро излечить от алкоголизма всех больных. В сельский клуб чуть ли не по команде сгоняют всех «несчастненьких», и городской «волшебник» устраивает массовый сеанс кодирования. Разумеется, не бескорыстно – «маг» огребает все, что можно вытрясти из небогатых сельских жителей, и едет дальше. А больные остаются со своими проблемами.
Что же делать тому, кто чувствует, что «сошел с рельсов», а квалифицированной медицинской помощи получить не может? Прежде всего, не обманывать себя иллюзией, что душевное расстройство можно залить алкоголем. Даже если первый хмель отшибет тоску, настроение улучшится, потом неизбежно наступит протрезвение, но возвращение в состояние психического упадка окажется мучительным и беспросветным.
Вначале следует максимально объективно оценить свое состояние. Лучше, если это сделает кто-то другой – сам человек может либо недооценить проблему (и тогда по привычке махнет на нее рукой), либо переоценить (из-за чего банальный невроз сочтет тупиком, из которого нет выхода).
Вследствие невроза обычно меняется аппетит. У женщин чаще он пропадает: отказ от пищи – верный сигнал необходимости принимать меры. Но бывает, аппетит, напротив, резко возрастает, человек начинает много есть, впадает в эйфорию, и на время скверное настроение вроде бы уходит.
Кратковременную помощь в таких случаях оказывает магний. Специалисты называют его ложным антидепрессантом. Магний содержится в рыбе, мясе, яйцах, темном пористом натуральном шоколаде, какао, кофе. Кофе хорошо выравнивает нервнопсихическое состояние, две чашки в день не причинят вреда даже гипертоникам.
Хороший антидепрессант – чага (древесный нарост на березе), которую можно срезать в лесу либо купить в аптеке. Чагу заваривают крутым кипятком как заварку: на 300 мл воды – 1 столовую ложку с верхом измельченной чаги. Помогает черника – как собранные в лесу ягоды, так и аптечные препараты из черники: по 2 таблетки утром и вечером (1 таблетка равносильна по полезным веществам банке живой черники). Эта ягода улучшает иммунитет, поднимает настроение.