Начните с того, что посидите спокойно несколько минут, где бы вы ни находились. Потом оглянитесь вокруг и по очереди сосредоточивайтесь на различных окружающих вас предметах. При этом замечайте, какие у вас появляются образы и ассоциации. Например, камень может быть похож на человеческое лицо, сучковатое дерево может напоминать дикого зверя, скамейка в парке — вход в подземную пещеру, наполненную сокровищами. На что бы вы ни смотрели, остановитесь на минуту и подумайте, какие образы и ассоциации к вам приходят.
ИСПОЛЬЗУЙТЕ СИЛУ СВОЕГО УМА, ЧТОБЫ ОТКЛЮЧИТЬСЯ ОТ ОКРУЖАЮЩЕГО МИРА
Последний способ, которым эта техника силы ума может помочь вам в вашей работе и в бизнесе, это представить вам возможность мысленно отключиться, когда вам нужно отдохнуть от рабочей обстановки, чтобы восстановить силы, но у вас нет времени на отдых. Я часто сама использую эту технику, когда я должна уложиться в сроки и не могу никуда уйти. Вместо этого на короткое время я могу отправиться в мысленное путешествие. Потом я возвращаюсь к своей работе, чувствуя бодрость и готовность продолжать ее.
Таким образом, этот подход очень напоминает фантазирование. Но это более организованное, интенсивное и концентрированное ощущение. Поэтому я обнаружила, что он заряжает меня энергией и позволяет мне вновь взяться за дело, в то время как после обычного фантазирования я чувствую себя несколько разбитой и вялой.
Я рекомендую два основных вида мысленных путешествий. Один — это слушание музыки всеми своими чувства ми, и тогда ваши впечатления становятся более интенсивны ми и яркими. Другой способ состоит в мысленном путешествии в другое место, и по сути дела это мысленное создание фильма.
ВОСПРИНИМАЙТЕ МУЗЫКУ БОЛЕЕ ИНТЕНСИВНО
Один из способов более интенсивного восприятия любой музыки — классической, поп-музыки, рок-музыки или любой другой музыки — состоит в активизации других ваших чувств, и вы не только будете слушать эту музыку, но и видеть, чувствовать ее и, возможно, двигаться под нее. Эта техника дает вам более яркое и возвышенное восприятие, потому что она стимулирует ваши чувства тремя основными путями:
— Она стимулирует ваше визуальное восприятие, и вы видите различные образы, когда слушаете музыку.
— Она позволяет вам лучше осознать реакцию вашего тела на музыку и чувства, которые она вызывает.
— Она делает вас более восприимчивым к вашим физическим движениям и таким образом она разовьет ваше эстетическое чувство.
Кроме того, эта техника стимулирует развитие синестезии или сочетание чувств и поэтому вы испытываете чувства одновременно несколькими способами восприятия и, следовательно, более интенсивно. Это немного похоже на то, что вы идете в кинотеатр и смотрите широкоформатный фильм, когда динамики расположены по всему залу.