Разотрите друг о друга внутренние стороны ладоней, чтобы ладони сделались горячими. Затем правой ладонью сделайте растирающее движение по наружной поверхности левой кисти – от пальцев к запястьям, затем левой ладонью проведите по наружной поверхности правой кисти. Всего выполните 10 растираний каждой кисти.
Диета. Выглядим лучше всех!
Наверное, большинство из девушек и женщин недовольны своим весом. Кто-то хочет набрать лишние килограммы, кто-то (в большинстве случаев) хочет их сбросить, кто-то хочет поддержать полученную фигуру. И сразу же всплывают вырезки из женских журналов, газет и брошюр. И на устах у женского пола все чаще звучит слово «диета». Но поклонницы здорового образа жизни и стройной фигуры не знают, что некоторые диеты – только трата денег, но и прямая угроза здоровью.
Прежде, чем выбрать для себя рацион питания, который будет полезен вашему самочувствию и фигуре, поймите: лишний или недостаточный вес – это тоже своего рода болезнь, а точнее синдром, сигнал о том, что в организме что-то не так и что какие-то вещества он получает в недостатке или избытке.
Именно поэтому принцип всех диет один: питаться правильно!
Термин «диета» означает – специально подобранный по количеству, полезности, калорийности и кулинарной обработке рацион и режим питания. Слово «диета» в греческом языке означает «образ жизни». Некоторые диеты действительно носят не временный характер, а постоянный, являясь образом жизни.
Полезные рекомендации при похудении
Обзаведитесь миниатюрными столовыми приборами , тогда вам будет легче ограничивать объемы питания. Так будет создаваться психологический обман о насыщении организма.
Во время приема пищи не отвлекайтесь на посторонние дела (просмотр телевизора, чтение книги и т. д.), иначе съедите гораздо больше, чем нужно.
...
Это интересно!
Известно, что за телевизором или компьютером возникает неукротимое желание отведать чегонибудь сладкого. Проверено, что через 1 час 20 минут у экрана телевизора и 40 минут у компьютера происходят спазмы сосудов и желчевыводящих путей. Чтобы снять это напряжение, организм и требует сладкого.
Еда не терпит быстрого темпа . Старайтесь есть медленно, тщательно пережевывая пищу. Так вы насытитесь небольшим количеством.
Не ограничивайте резко количество потребляемой пищи – это приводит к замедлению обмена веществ, а значит, уменьшается энергетический расход.
Распределите калорийность рациона на 3–5 приемов пищи. Например , завтрак – 25%, 2й завтрак – 15%, обед – 30%, полдник – 10—15%, ужин – 15%. Старайтесь принимать пищу вовремя, иначе разбушевавшийся голод заставит поглотить большее количество пищи.