Табл. 6. Путь к развитию остеохондроза и ишемии сердца (безболевая форма) – тесты
ЧЕЛОВЕК ЗДОРОВЫЙ
Может наклоняться с прямыми ногами вперед, достает пальцами рук пальцы ног
Может отжиматься с прямой спиной 30 раз
Может подтянуться 10 раз
Может держать ноги уголком
ЧЕЛОВЕК С УГАСАЮЩИМ ЗДОРОВЬЕМ
При наклоне вперед боль в мышцах под коленом и в пояснице не позволяет наклониться
Отжаться больше 10 раз с прямой спиной не может
Не может подтянуться больше 2 раз без раскачки туловища (для мужчин)
Не держит угол
ЧЕЛОВЕК С ЗАПУЩЕННЫМ ЗДОРОВЬЕМ
Первые симптомы остеохондроза поясничного отдела позвоночника, простатита, гипертонической болезни
Первые симптомы грудного остеохондроза и ИБС
Первый симптом шейного остеохондроза, склероза сосудов головного мозга
Первый симптом хронических заболеваний ЖКТ и почек
...
Примечания:
1. Эти тесты предназначены для людей до 30 лет. После 30 лет технически правильно их могут выполнить только физически развитые люди.
2. Засчитываются только при полном объеме всех тестов, так как на результат иногда может влиять еще и природная гибкость (гиперлабильность).
Безусловно, к сердечно-сосудистым заболеваниям относятся не только ИБС, но и гипертоническая болезнь сердца, все виды аритмий, просто физическая несостоятельность (невозможность выполнить кардиологические тесты при аэробных нагрузках). Однако, как показывает практика, люди, приходящие в наши Центры с болями в спине или суставах и имеющие симптомы любого из сердечно-сосудистых заболеваний, уже после выполнения функционального теста с удивлением отмечают и понижение давления, и улучшение общего состояния. И это несмотря на то, что функциональный тест может состоять из 6–12 силовых упражнений!
Итак – второе условие для выхода из болезни или травмы – снять страх перед имеющимися заболеваниями. Страх рождает новые болезни. Выполняя приведенные здесь рекомендации, вы ничем не рискуете. А для уверенности в своих действиях по выходу из болезни обратитесь к специалисту по восстановлению здоровья, т. е. в Центр современной кинезитерапии, несмотря на запреты других специалистов. И не забывайте заглядывать в раздел «Эфир» в табл. 2.
Стихия «Земля»
Как вы уже поняли из табл. 1 и 2, необходимо создать свою «крепость» (крепкие кости, хорошие суставы, работающие мышцы) и стать «воином» – начать выполнение упражнений, которые вам назначил специалист Центра кинезитерапии. Также нужно придумать свой «флаг» – настрой на выздоровление. Итак, вы начали выполнять упражнения, следуя правилам, изложенным в примечаниях к табл. 2