На чем сфокусировать свое внимание? Вот несколько советов:
1) Начиная от пальцев ног, переносите свое внимание вверх по своему телу, концентрируясь на ощущениях в теле. Просканируйте таким образом все тело от пальцев ног до макушки головы. Повторите несколько раз.
2) Наблюдайте за своим дыханием. Ничего не надо делать, пусть дыхание происходит само без вашего вмешательства, вы просто наблюдаете за ним. Если внимание начнет «уплывать», просто возвращайте его обратно, фокусируясь на своем дыхании.
3) Мысленно ощутите пространство комнаты вокруг вас, затем дома, затем своего района, планеты и открытого космоса. Ощутите присутствие всей вселенной вокруг вас.
4) Тихо наблюдайте за своими мыслями, как будто вы наблюдаете за мыслями другого человека.
5) Сосредоточьте свое внимание на моменте «здесь и сейчас» с полной бдительностью и готовностью.
6) Представьте яркий распускающийся цветок и ощутите всю его наполненность жизнью.
7) Сфокусируйтесь на положительной эмоции, (например, на покое, радости, счастье или сострадании) и неуклонно пребывайте в ней.
Важно оставаться осознанным во время медитации, избегая погружения в гипнотический транса или проваливания в сон. Задача состоит в том, чтобы стать хозяином своего ума, достигнуть осознанности и повышенной способности к концентрации. В долгосрочной перспективе медитация помогает укрепить связь между эго и высшим Я. Она также может активировать ваши психические силы, но только тогда, когда вы этого меньше всего ожидаете и когда готовы использовать их с полной ответственностью.
4
ИГРА ПОД НАЗВАНИЕМ «ЖИЗНЬ»
Жизнь можно также представить в виде компьютерной ролевой игры от первого лица, которую вы (как Истинное Я) помогли сконструировать и затем пережить ее на своем собственном опыте. Общий сценарий игры пишется заранее, но каким в действительности будет результат, зависит от того, насколько хорошо вы играете, а также от выборов, которые вы совершаете по ходу игры. Какова цель игры? Цель состоит в том, чтобы пережить все возможные аспекты себя на собственном опыте; а также в том, чтобы лучше понять себя, других и реальность. Все, через что вы проходите в жизни, включая как хорошие, так и плохие моменты, служит именно этой цели. Эти переживания необходимы для того, чтобы помочь вам стать умнее и мудрее. В них содержатся жизненные уроки, которые были специально для вас созданы разработчиком игры — высшим или истинным Я, который спроектировал игру и все еще может вносить изменения, пока вы в нее играете.
Вот несколько подсказок для того, чтобы дать вам более четкое представление о том, какого рода уроках идет речь. Превосходя над своими страхами, вы познаете, на что вы на самом деле способны. Вы познаёте мудрость того, как справляться со сложными ситуациями на благо всех вовлеченных участников. Вы познаёте, что чувствуют другие, когда вы их причиняете им страдания, совершая эгоистичные поступки. Вы учитесь отличать добро и истину от тьмы и лжи. Вы познаете то, как следование темным сторонам своей личности создает боль и несчастье, а следование своим светлым сторонам создает покой и настоящую радость. Вы познаете то, что на самом деле приносит смысл и ценность жизни, а что является иллюзией, которая не приносит вашей душе счастья. Вы познаете то, чем на самом деле является любовь. И вы познаете то, как работает «реальность» и то, что многие ограничения возможно преодолеть, если понять их природу и приложить к этому все свои усилия.