Семь навыков эффективных родителей: Семейный тайм-менеджмент, или Как успевать все. Книга-тренинг (Мороз, Хайнц) - страница 97
3. Возьмите себя на слабо. Устройте эксперимент. Превратите процесс привыкания в интересную игру. Введение новой привычки – совсем не обязательно нудный или трудный процесс. Вы можете сделать его интересным и увлекательным. Можно работать в команде с мужем или другом. Известный специалист по личностному росту Стив Павлина рекомендует тридцатидневные эксперименты для формирования устойчивых привычек.
4. Держитесь! Говорят, что для формирования новой привычки нужен 21 день. Самые сложные – вторая и третья неделя. К этому времени энтузиазм обычно иссякает, а воля сдает. Нужно себя повторно мотивировать. Рассказать кому-нибудь о своем эксперименте, похвастаться, что продержитесь до конца. Нужно вспомнить, почему вы начали этот эксперимент. Поощрите и поддержите себя чем-нибудь: воодушевляющим фильмом или вечером ничегонеделания. После этого продолжать эксперимент будет гораздо проще.
Работа над ошибками
Каждый вечер я вспоминаю «большие камни», то есть важные дела, которые удалось сделать в течение дня. Очень приятно отмечать про себя, что удалось. Конечно, не каждый свой день я могу назвать эффективным, но если что-то не сложилось, пытаюсь понять причину и сделать выводы на будущее.
Алена Мороз
Этот способ самосовершенствования и личностного роста хорошо известен всем. Но есть одно но: редкие люди используют его и выделяют драгоценное время, чтобы в полной мере прочувствовать все его преимущества. Но как ни странно, именно эти редкие люди – одни из самых занятых и одновременно успешных: Бенджамин Франклин, Дейл Карнеги, руководители крупных корпораций. Каждую неделю они выделяют час-два на то, чтобы подумать о неудачах и достижениях недели, о том, что получилось, а что нет, на то, чтобы сделать выводы об ошибках и наметить пути их исправления.
Большинству из нас кажется, что мы не совершаем ошибок. Ошибки – это удел других. А даже если и совершаем, то они совсем незначительные и не стоит обращать на них внимания. И все же, если начать присматриваться, то ежедневно мы совершаем множество ошибок. Необязательно применять слово «ошибка». Можно сказать, что некоторые вещи мы могли бы сделать лучше. Например, сконцентрироваться для выполнения запланированного задания. А для этого нужно проанализировать, что помешало сконцентрироваться вчера. Телефонный звонок? Значит, сегодня нужно включить автоответчик. Мысли помешали? Выписать их на бумагу. Если мы не анализируем свои ошибки, не учимся на них, то мы их повторяем, они становятся нашими привычками – причем не самыми лучшими.