Питание
Следует отказаться от попытки «укрепить» здоровье за счет пищевых рационов различных видов нетрадиционного питания (таких как сыроедение, макробиотика и др.) или «профилактического» голодания. Известно, что даже при кратковременной строгой диете возможно возникновение вторичной артериальной гипотонии у людей, имевших нормальное артериальное давление.
При чувстве тяжести в голове, общей слабости, апатии благоприятный, быстрый, но кратковременный эффект дает употребление крепкого чая или черного кофе, в меньшей степени – какао, нежирного бульона, черного шоколада. Напитки должны быть сладкими, так как иногда артериальная гипотония сочетается с небольшим снижением концентрации глюкозы в крови – гипогликемией.
При артериальной гипотонии рекомендуют принимать пищу 4–5 раз в день небольшими порциями. Желательно дополнять пищевой рацион препаратами поливитаминов или витаминно-минеральных комплексов.
Лекарственные средства, понижающие артериальное давление, должны быть частично или полностью отменены. Специальной диеты или методов кулинарной обработки пищи для людей с артериальной гипотонией не существует.
Лечебная гимнастика
Доказано, что гиподинамия (малоподвижный образ жизни) – один из факторов, провоцирующих гипотонию. Физическая активность улучшает кровоснабжение периферических тканей, отчего артериальное давление повышается, а боль проходит.
Физические упражнения помогают справиться с психическим напряжением, стрессами, то есть оказывают положительное влияние на нервную систему, которая играет немаловажную роль в развитии заболевания. Предлагаемый ниже комплекс лечебной гимнастики проверен и одобрен многими гипотониками «со стажем». Начинайте делать зарядку утром, прямо в постели.
1. Лежа на спине, руки положите вдоль туловища. Спокойно, медленно делайте вдох через нос и выдыхайте через рот. Повторите 5–6 раз.
2. Голову поверните вправо. Ладонь правой руки положите на шею (слева) и сделайте несколько поглаживающих движений по направлению к ключице. Аналогичные движения сделайте левой рукой. Повторите 2– 3 раза.
3. Попеременно поглаживайте ладонями лоб от середины к вискам в течение 30 секунд. Затем разотрите виски кончиками средних пальцев.
4. Руки положите вдоль туловища, сделайте 3–4 глубоких вдоха. Отдохните 30 секунд.
5. В течение 6 секунд кончиками пальцев надавите на зону в уголках глаз (сначала сильно, а затем слабее). Пауза 13 секунд. Повторите 3–4 раза.
6. Закройте глаза, пальцами обеих рук погладьте веки от внутренних уголков глаз к наружным. Повторите 4– 5 раз.