Даосские практики улучшения зрения (Чиа, Левански) - страница 28
5. Завершите процедуру Пальмингом (рис. 3.3). Разотрите ладони, чтобы они согрелись, и, сложив их лодочкой, прикройте ими сомкнутые веки на тридцать секунд. Визуализируйте черный, как смоль, бархат. Это упражнение расслабляет и исцеляет мозг, глаза и все тело.
Рис. 3.1. Точки акупрессуры вокруг глаз
Рис. 3.2. Точка хэгу
Рис. 3.3. Пальминг
Правило 9:
Расслабьте шею, чтобы снизить напряжение глаз
Напряжение шейного отдела и плеч может повлечь за собой сильное напряжение глаз. Ниже предложены специальные упражнения для расслабления воротниковой зоны. Если выполнять их несколько раз в день, они помогут вам уменьшить напряжение глаз, шеи и избавят от головной боли, вызванной повышением глазного давления.
Эффективная техника расслабления шейного отдела
1. Выполните круговые вращательные движения головой (рис. 3.4).
2. Отведите голову влево и вправо как можно дальше (мягко и без напряжения).
3. Уроните голову вперед и назад так низко, как сможете.
4. Вернувшись в исходное положение, поднимите плечи, словно пытаясь дотянуться ими до ушей, и несколько раз покрутите головой слева направо и справа налево. Это движение убирает зажимы шейных позвонков и трапециевидных мышц. Выполняя данное упражнение в течение одной-двух минут, вы в итоге почувствуете себя бодрым и отдохнувшим.
Рис. 3.4. Круговое вращательное движение головой, расслабляющее шею и снимающее напряжение глаз
Правило 10:
Даосские техники массажа глаз До-Ин
Восточные даосы и мастера дзэн практиковали разновидность самомассажа под названием До-Ин. Это техники работы с энергией ци в сочетании с дыхательными упражнениями цигун. Она предназначена для оздоровления телесной, умственной, эмоциональной и духовной сфер — для гармонизации всех уровней нашего бытия с ритмом Вселенной. Ежедневная практика До-Ин поможет вам достичь равновесия и гармонии в жизни и позволит всегда оставаться центрированными, заземленными и сфокусированными.
Массажные техники До-Ин
Массажная техника 1:
Массаж кожи головы
Сядьте ровно, расслабьте тело и ум. Небольшими круговыми движениями помассируйте кожу голову в течение тридцати-шестидесяти секунд (рис. 3.5). Такой массаж очищает сердце от токсинов, расслабляет мозг, успокаивает нервы, тонизирует кожу головы и улучшает зрение, стимулируя циркуляцию крови в голове и глазах. Будет лучше, если массаж головы вам сделает близкий человек или друг. Это повысит расслабляющий и успокаивающий эффект процедуры.
Рис. 3.5. Массаж кожи головы снимает стресс и напряжение
Массажная техника 2:
Массаж глаз ладонями
1. Слегка прикрыв глаза, помассируйте ладонями веки над глазными яблоками. Сделайте шестнадцать круговых движений по часовой стрелке и столько же в обратную сторону (рис. 3.6).