Считая до пяти, медленно вдохните и таким же образом выдохните на счет «пять». На вдохе ваша грудь поднимается, так как диафрагма работает наподобие мехов, открывающих грудную клетку и отворяющих доступ к получению кислорода. Одна треть кислорода, получаемая посредством дыхания, направляется прямо в мозг. Вы не только почувствуете себя расслабленными, но и приблизитесь к состоянию, похожему на засыпание. На выдохе грудь опускается, и все мышцы расслабляются еще больше. Одного незначительного движения достаточно, чтобы поднять и опустить вашу грудь. Ощущение расслабления в легких успокаивает сердце и все внутренние органы вашего тела. Почувствуйте себя частью энергии морского прилива и отлива, которая управляет всей жизнью на Земле. Осознайте, что вы дышите одним воздухом со всем живым на Земле.
Ваша голова становится тяжелой, безвольной и расслабленной. Ваш лоб спокоен и безмятежен, как у младенца, веки наливаются тяжестью. Все маленькие мышцы и нервы вокруг ваших глаз полностью расслаблены. Ваши щеки мягкие и спокойные. Челюсти слегка разомкнуты, безвольны и бессильны. Губы едва соприкасаются. Зубы разжаты. Язык расслаблен во рту. Он мягкий, безвольный. Шея свободна и полностью расслаблена. Плечи тяжелые. Руки тяжелые, слабые, безвольные. Глубокое ощущение, полное отсутствие напряжения. Все тело тяжелое и расслабленное. Бедра тяжелые, ягодицы тяжелые. Приятное ощущение тепла и спокойствия разливается вниз по вашим ногам до самых кончиков пальцев.
Я буду считать в обратном порядке все позвонки спины от 33 до 0. 33…32… 31…30…29…28…27…26…25…24…23…22…21…20…19…18…17…16… 15…14…13…12…11…10…9…8…7…6…5…4…3…2…1…0… Вы чувствуете, что ваша спина очень широкая и длинная, очень большая. В ней появилось достаточно места для свободного, бесцельного перемещения нервов, мышц и позвонков. Напряжение ушло и больше никогда не вернется. Теперь во всем теле чувствуется приятная слабость…Вы не чувствуете напряжения…вы свободны от всякого давления, просто приятное, безвольное ощущение блаженства.
Вместе с дыханием вы освобождаетесь от напряжения. Теперь вы вхожу в более глубокое, здоровое состояние сознания. Мысленным взором вы переноситесь за город. Стоит прекрасный теплый солнечный день. Нежный ветерок колышет листья деревьев, где-то щебечут птицы. Пейзажи и пение птиц освобождают ваш разум от всех проблем. Старые воспоминания улетучиваются. Вы чувствуете себя свободным (свободной). Вы молодой (молодая) и здоровый (здоровая). Вы видите перед собой два дерева, а между ними висит гамак. Вы вытягиваетесь в гамаке и смотрите на облака в небе. Клубящиеся и пушистые облака плывут, догоняя друг друга, меняя форму и исчезая. Вы видите голубое небо, маленький самолетик выписывает какие-то буквы. Буквы складываются и образуют слова «умиротворенность сознания». Буквы становятся расплывчатыми и полностью исчезают. Один…Выходите из транса, чувствуете себя прекрасно. Два…Ваше сознание ясное и гибкое, оно великолепно работает. Три…Вы веселы и счастливы, с нетерпением ждете наступающего дня. Четыре…Ваше тело отдохнуло и наполнилось энергией. Пять…Это был замечательный сеанс, его результаты просто прекрасны. Шесть…В следующий раз вы сможете погрузиться в себя еще глубже и достигните значительных результатов. Семь, восемь, девять, десять…Сознание окончательно прояснилось, чувствуете себя великолепно!