Для специальной психической настройки можно воспользоваться упражнениями по системе цигун, йога, в которых рекомендуются простые позы с удлиненной статической фазой: полезно стоять на одной ноге, на носках, делать резкие вдохи, проговаривая при этом установки: «Я готов!», «Я справлюсь!».
Без конца размышлять о прошлых страданиях и невзгодах не слишком полезно для обретения чувства защищенности. К сожалению, жизнь иногда учит, что свой страх нельзя показывать не только окружающим, но даже и признаваться в этом самим себе. Чтобы быть похожими на суперлюдей, нужно либо преодолевать свой страх, либо делать вид, что это удается. Взрослея, некоторые из нас учились лгать и притворяться перед собой.
Сколько раз у меня на приеме люди просто отказывались признаваться, что испытывают чувство страха! И все это чистейший самообман, потому что испытывать страх человеку так же естественно, как и все другие чувства. Страх присущ всем без исключения. И, говоря о травмирующих событиях, я в первую очередь имела в виду те, которые оставляют в душе страх и боль. И если вы все еще находитесь под действием такого события, случившегося в вашей жизни, то на пути к исцелению вам придется прежде всего без самообмана разобраться во всем, что так сильно напугало и встревожило вас. Только после этого можно внести в свою жизнь те изменения, которые позволят ей стать плодотворной и осмысленной.
Неуважение – тончайший психологический инструмент, позволяющий всякого, чьи потребности нам удобнее игнорировать, лишать права считаться человеком. Когда мы уважаем кого-то, от нас исходят сигналы о том, что мы высоко ценим само его существование. Этот человек, видя наше доброе отношение, постепенно понимает уважительность наших намерений. Напротив, высказывая кому-то неуважение, мы посылаем сигналы, что человек не такой, как надо, и мы вправе осуждать или перевоспитывать его. Такие заявления ставят под угрозу свободу людей оставаться такими, какие они есть, поэтому нас начинают бояться.
Уважение создает благоприятный климат для мира, неуважение – для войны. Я желаю, чтобы в вашей душе всегда было уважение к себе – это лучшая защита от любых невзгод.
1. Александровский Ю. А. Пограничные психические расстройства. Руководство для врачей. Ростов-на-Дону: Феникс. 1997. 576 с.
2. Виткин Дж. Женщина и стресс. СПб.: Питер Пресс. 1996. 320 с.
3. Ефимова Т. Е. Лекарственные свойства растений. М.: Махаон. 2003. 416 с
4. Казьмин В. Д. Лечебная гимнастика при вашей болезни. Ростов-на-Дону: БАРО-ПРЕСС. 2004. 192 с.