...
Вспомните что-то позитивное
Однако как бы больно вам ни было, кое-что вы можете сделать. Вы должны вытянуть себя из негатива, когда меньше всего хочется прилагать какие-либо усилия, и вспомнить нечто позитивное.
Главная неприятность отказа состоит в том, что при этом запускается, как называет это Виола Сполин, проблема мышления успех/неудача. Она осуждает стремление к успеху, утверждая, что при получении отказа оно способно заставить вас сдаться, «истощая драгоценную энергию, ослабляя жизненные силы». Мышление неудачника заставляет говорить себе: «Я лузер, у меня никогда не получится». Но не поддавайтесь таким мыслям.
Не позволяйте отказу загонять вас в мрачный тоннель отчаяния. В нем вы способны ощутить только горечь отвержения, отчаяние и досаду. Найдите способ выйти из этого тоннеля, позвольте проникнуть в него солнечному лучику и осветить вашу жизнь. Хотя бы, как говорит Минни, вспомнить о том, что ваша семья любит вас, что вы сбросили пятьдесят фунтов и собираетесь завтра пойти поплавать. Это хорошее начало…
Анна Мэсси стоически относится к преодолению тяжелых моментов в жизни. «Если я впадаю в пессимизм, то просто думаю о своих внучатах, которые пьют чай в Дорсете и разбрасывают по полу свои вещи. Вы просто живете, день за днем, час за часом, с теми людьми, которые вам не безразличны. Они – это главное, и мысль о них поддерживает вас. Вы встречаете окружающих, лишь когда сами открыты таким встречам. Можно всю жизнь прожить с зашоренным взглядом и никого не встретить, будучи слишком погруженным в себя, робким, пессимистичным и настроенным на негатив».
То, о чем стоит говорить, это практика благодарности. Благодарность происходит от латинского слова, означающего «благодать». Благодать – это именно то, что нам дано. Джонни Депп рассказывал о том времени, которое он провел с цыганами, и о том, как они научили его ценить то, что имеешь. «Эти ребята на самом деле знают, что значит жить, не в том смысле, что их жизнь – постоянный праздник, просто они живут каждым моментом. Мы забываем о том, какой это дар – каждый данный нам вдох. Мы никогда не относимся к этому уважительно, а они ценят каждый момент, каждый сделанный вдох, каждое движение… ну, вы ведь знаете их песни».
Наука признает, что чувство благодарности весьма полезно. Доктора Роберт Эммонс и Майкл Маккалоу из Кембриджского университета обнаружили, что у людей, регулярно испытывающих чувство благодарности, уровень счастья повышен более чем на двадцать пять процентов. Так что примите совет Минни. Когда дела идут неважно, выберите момент и составьте список того, что вас радует. А еще лучше запишите все это. В том же исследовании люди, которые в течение трех недель вели записи о том, за что они благодарны, отмечали улучшение самочувствия и увеличение продолжительности сна, а также начинали уделять физической активности в среднем на полтора часа больше, чем раньше.