Самое разумное – жить настоящим, наслаждаться моментом и не внушать себе заранее предстоящие ужасы будущего. Можно даже вообразить, что все самое страшное уже случилось, и можно жить, не боясь худшего. Тогда возможно достижение свободы.
Если вы особенно восприимчивы к собственным страхам и склонны к панике, видите во всем опасность, то воспользуйтесь следующими советами:
1. Если вы начинаете паниковать, остановитесь и признайтесь себе в том, что испытываете страх.
2. Вспомните, что такое страх. Вы боитесь не того, что уже произошло, а того, что может случиться. Но возможность того, что это ужасное все же произойдет, крайне мала. Иначе говоря, ваш страх – это иллюзия, фантазия.
3. Скажите себе, что, что бы ни случилось, это – жизнь, и нужно не бояться, а жить дальше. Случится лишь то, что должно случиться. И всех опасностей избежать вам не удастся. А вслед за неприятностями всегда следует полоса удач.
Иллюзия страдания также встречается достаточно часто. К страданиям и их имитации человек приучается с детства. Еще ребенком он твердо уясняет: если набедокурил, то достаточно показать рассерженной матери, что страдаешь, поплакать, пообещать, что больше не совершишь плохой поступок, и она простит, смягчится.
Был проведен эксперимент: взрослым показали видеозаписи, где двое подростков совершили одинаковые нарушения. Первый признал свою вину и не просил снисхождения, не хныкал и не плакал. Второй же вовсю изображал, как ему плохо, умолял отпустить его, не наказывать, канючил и рыдал. Взрослые единодушно решили оправдать второго подростка, зато первого потребовали наказать по всей строгости. Из проведенных опытов видно, что прощают прежде всего тех, кто показывает свои страдания. Рассмотрим случай, когда мать наказывает своего ребенка. Пока он молчит и пытается сдержаться, она продолжает отчитывать его. Но стоит ему расплакаться, пообещать, что он больше не будет совершать таких поступков, как он получает прощение. И ребенок делает вывод: если ругают, нужно показывать страдание, и тогда наказание не последует. Эту стратегию поведения человек применяет и во взрослой жизни, тем самым привыкая к образу страдания. И если сперва он создает видимость мучений, то потом уже не может жить без жалости к самому себе, жалоб на трудную жизнь. Человек вживается в роль жертвы и перестает отличать истинные проблемы от выдуманных. Страдание становится самым ярким переживанием всей его жизни.
Когда человек находится во власти иллюзии страдания, он все силы тратит на поиск поддержки и сочувствия со стороны окружающих. Но чем больше его жалеют, тем сильнее он в этой жалости нуждается. Постепенно знакомые перестают ему сочувствовать, и человек остается один на один со своей жалостью. То, что остальные от него «отвернулись», также служит поводом для того, чтобы пожалеть себя. Необходимо помнить, что страдание – это это только внешняя оболочка, причина же его скрыта в другом. Во-первых, человек может просто чувствовать страх, и поэтому начать испытывать страдания. В этом случае необходимо преодолеть страх. О том, как это сделать, написано выше. Кроме того, человек может страдать от сознания собственной вины или испытывать настоящую боль.