Быть собой (Уэкс) - страница 48

Лично для меня, если выдается немного свободного времени в течение дня, вопрос выбора между тем, подкачать ягодицы или выполнить упражнение на практику осознанности, чтобы продлить и улучшить свою жизнь, даже не возникает. (Не отчаивайтесь: в шестинедельном курсе в главе 5 я научу вас, как качать ягодицы, одновременно практикуя осознанность. Так что вы в любом случае останетесь в выигрыше.)

Я решила сделать скан своего мозга, чтобы показать, что, несмотря на разную внешность, внутри все мы одинаковые. Области моего мозга оказались более привлекательными, чем у большинства других людей. Прошу любить и жаловать, мой мозг.

• В 90 процентах случаев обращения людей за медицинской помощью касаются обусловленных стрессом расстройств, которые связаны с сильными эмоциями, а не физическими заболеваниями.

• 40 миллионов человек в Европейском союзе страдают от стресса на работе.

• Издержки от невыхода сотрудников на работу по причине стресса оцениваются в Европе более чем в 20 миллиардов евро.

Хотя краткосрочный стресс может оказать даже полезное действие на иммунную систему и ускорить время ее реакции (например, при заживлении ран), хронический стресс ухудшает течение инфекционных заболеваний и вызывает предрасположенность ко многим хроническим болезням и другим неблагоприятным состояниям.

• Снижение либидо

• Деменция

• Диабет

• Расстройства пищеварения

• Артериосклероз

• Сердечно-сосудистые заболевания

• Бесплодие

• Склероз

• Психические расстройства

• Ожирение

• Преждевременное старение

• Отдельные виды рака

• Вирусные инфекции

По сравнению с вредом, который способен вызвать стресс, даже последствия курения можно назвать менее разрушительными для организма… Никому не говорите, что я это сказала, но это действительно так.

Причина многих из перечисленных выше заболеваний в сбое работы иммунной системы. Немалую роль в этом играет стресс, провоцирующий нарушение взаимодействия между нервной и иммунной системами. Цель осознанности в том, чтобы снизить уровень стресса, изменив наше отношение к стрессу в лучшую сторону. Результаты многочисленных исследований научно подтверждают эффективность MBCT в лечении разного рода зависимостей, расстройств пищевого поведения, хронической боли, в повышении функций иммунной системы, а также в снижении кровяного давления и уровня кортизола. MBCT не только успешно справляется с лечением разного рода расстройств, но и оказывает положительное влияние на общее психологическое состояние человека.