Для победы над остеохондрозом очень важна и правильная обувь. Высокие каблуки вредны не только из-за опасности формирования поперечного плоскостопия и других деформаций стопы, но и в связи с наклоном таза вперед, что ведет к нарушению статики позвоночника, а также к ограничению дыхательной экскурсии легких.
О занятиях физической культурой и спортом
«Самое главное в режиме сохранения здоровья есть занятия физическими упражнениями, а затем уже режим пищи и режим сна», – писал знаменитый врач древности Абу Али Ибн Сина (Авиценна), живший в I в. н. э.
Остеохондрозом страдают не только обычные люди, но и спортсмены. Часто болезнь вынуждает их оставить любимый вид спорта, но нередки и случаи, когда люди, отказываясь подчиниться рекомендациям врачей, продолжают тренироваться в полном объеме. Если вы из их числа, знайте, что в любой момент болезнь может принять острую форму. Вероятно, это та цена, которую вам придется заплатить за удовольствие быть в строю.
И действующим спортсменам, любителям позаниматься тем или иным видом спортивно-прикладных упражнений, следует знать виды спорта, которые могут стать причиной боли в спине. Именно эти виды не рекомендуются людям, страдающим от проявлений остеохондроза позвоночника.
Нерекомендуемые виды спорта
Такие виды спорта, как тяжелая атлетика, прыжки в высоту, борьба, метание копья или молота, связаны с очень большими нагрузками на позвоночник и могут быть причиной возникновения остеохондроза.
Хоккей и футбол представляют опасность для позвоночника из-за толчков, ударов, которым подвергается игрок, и падений. Игровой характер этих видов спорта и концентрация внимания на борьбе приводят к тому, что спортсмен, страдающий остеохондрозом позвоночника, забывает о необходимости оберегать спину.
При игре в гольф, бадминтон, теннис приходится делать резкие и сильные повороты туловищем, что также может спровоцировать обострение болезни. Поэтому и этими видами спорта лучше не заниматься.
Следует избегать
катания с гор на лыжах, поскольку существует риск травмирования рук, ног и позвоночника.
...
Это надо знать
Идеальные виды спортивных упражнений для людей с остеохондрозом позвоночника – плавание и занятия гимнастикой в бассейне. В воде нагрузка на позвоночник незначительна, движения мягкие, а столкновений и ударов в спину практически не бывает.
С целью оздоровления организма людям с проявлениями остеохондроза позвоночника может быть рекомендована ходьба, а также лыжные прогулки, усиливающие циркуляцию крови, стимулирующие деятельность сердца, легких, мышц.