Линда, не думаешь ли ты, что тебе надо было лучше следить за здоровьем Эрла? Не гулять с ним, а отвести к кардиологу. Говоришь, не знала, что у него плохо с сердцем? А почему не знала? Если бы ты была внимательнее, я и мой партнер Смерть не пришли бы к тебе в гости.
Мое почтение. Горе."
Озлобленность Линды неразумна, но горе вообще неразумно на этом участке пути восстановления. Перечитайте письмо и нарисуйте себе картину собственной утраты, заменив имена и обстоятельства. Если какие-то чувства Линда не выразила - добавьте. Знайте, что такая реакция является признаком отрицания потери. Ваш разум силится отстраниться от боли. Это неплохо. Может быть, это даже необходимо для выживания в первые месяцы после утраты.
Важно распознавать признаки отрицания и воспринимать их как часть горя. Это очень трудный шаг в восстановлении, потому что сейчас вы меньше всех способны делать то, что необходимо. Но другие вам не помогут.
Зная, что вас ждет, вы будете чувствовать себя не столь изолированной и беспомощной.
ПРИЗНАНИЕ И БОЛЬ
Психологи называют это "принятие и боль". Я не могу называть этот шаг принятием из-за Анны.
Анна вступила в нашу группу после того, как ее муж умер во сне. Однажды я говорил о принятии наших утрат, и вдруг Анна сказала: "Боб, слово "принятие" несет в себе оттенок одобрения, а я не могу одобрять смерть мужа. Я готова признать, что он умер и уже не вернется, но я не могу принять и одобрить это!" Все люди во всех группах согласились с Анной.
Признание утраты - важнейший шаг в вашем восстановлении. Этим вы опять берете в руки бразды правления и полную ответственность за свои чувства. Когда вы признаете, что ваша утрата реальна, к вам вернется часть утерянного баланса сил. Это гигантский шаг к полному выздоровлению.
Но признание утраты приносит сильнейшую боль, и потому временами вы будете отступать на позиции отрицания.
В случае смерти и развода вы будете готовы признать потерю через три - шесть месяцев. Однако это займет около года, если утрата у вас не первая и если вы неправильно с ней справлялись.
Когда Рея вступила в нашу группу поддержки, со дня смерти ее мужа прошло полтора года. Мы спросили, почему так поздно. Она ответила: "Я думала, что все делаю правильно. Я провела похороны и вскоре вернулась на работу. Временами мне было одиноко, особенно по вечерам, но я думала, что хорошо с этим справляюсь. В последнее время я как будто вернулась к началу. В первое время я не плакала, а теперь плачу непрерывно".
Рея в первое время не готова была признать смерть мужа. Теперь признала. Важно было объяснить Рее, что она не возвращается назад из-за того, что плачет, а движется вперед. Теперь она чувствует себя не хуже, чем полтора года назад, а лучше. Через некоторое время она действительно оправилась.