"Мой дорогой
(члены семьи, друзья, пастор, начальник и т. п.).
Я понесла тяжелую утрату. Мне понадобится время, возможно, годы, прежде чем я справлюсь со своим горем.
Некоторое время я буду плакать чаще обычного. Слезы - не слабость, не потеря надежды. Они - выражение глубины моей утраты и признак того, что я восстанавливаюсь.
Возможно, я буду злиться без видимых причин. Мои чувства обостряет стресс. Пожалуйста, простите, если временами я буду несдержанна.
Ваше понимание, ваше присутствие мне важны как никогда. Если вы не знаете, что сказать, просто дотроньтесь до меня, обнимите, я пойму, что вы обо мне заботитесь. Пожалуйста, не ждите, чтобы я вас позвала. Часто я так устаю, что не могу даже подумать о том, что надо позвать на помощь.
Не дайте мне отдалиться от вас. В течение будущего года вы мне нужны как никогда.
Молитесь за меня, но не для того, чтобы я не причиняла вам огорчений. Моя вера не освободит меня от переживания горя.
Если вам случалось самому испытать подобную утрату, поделитесь со мной, мне от этого не станет хуже.
Эта утрата - самое худшее, что могло со мной случиться. Но я пройду сквозь нее и буду жить снова. Я не всегда буду чувствовать себя так, как сейчас. Я еще буду смеяться.
Спасибо, что вы обо мне заботитесь. Ваше участие - дар, который я всегда буду ценить.
С уважением (ваша подпись)"
Пользуйтесь этим письмом по обстоятельствам. Дайте копию тем, чья поддержка вам особенно необходима. Записав эти мысли, вы избежите непонимания. Люди будут больше знать о том, чего от вас ожидать и чего вы ждете от них.
Это также утвердит вас в намерении преодолеть горе и стать сильнее.
КАК ЖИТЬ
Нелегко принять решение начать новую жизнь после утраты. Это требует силы воли и преобладания мысли над чувствами.
Не дожидайтесь того времени, когда вы будете лучше себя чувствовать, чтобы принять решение начать новую жизнь. Вы должны решиться сейчас, потому что знаете: это правильно, а потом можно ждать, когда окрепнут чувства. Они окрепнут.
В следующей главе вы найдете упражнения, которые помогут вам осуществить свое решение и восстановить полноценную жизнь после утраты.
ГЛАВА 15. ОТКРЫВАЕМ НОВЫЕ ДВЕРИ: Решения, которые многое меняют
Принятие решении - самая трудная задача в процессе работы по восстановлению баланса сил после тяжелой утраты.
Первые несколько дней после драмы предъявляют вам бесчисленные требования, и, принимая решения, вы действуете, как робот.
Позже оцепенение и шок проходят, и вас охватывает нестерпимая боль. Принятие любого решения требует от вас предельных усилий. Поначалу это бумажные дела, связанные со смертью, разводом; отыскание необходимых служб в новом городе; усилия приспособиться к жизни без одного из органов тела.