Самогипноз и работа с трансом
С понятием транса часто связывают понятие гипноза, что совершенно неудивительно – гипноз базируется на внутренне-ориентированном трансе. Разнообразие форм транса и методов его достижения обуславливают разнообразие форм гипноза, и сейчас нам особенно интересны те из них, которые ориентированы для личного пользования. Несмотря на разнообразие форм самогипноза, они имеют общую структуру:
1. Вхождение в состояние легкого транса
2. Постановка задачи
3. Вхождение в транс нужной глубины
4. Использование транса
5. Выход.
Работа с трансовыми состояниями в рамках НЛП и Эриксоновского гипноза предполагает ряд предпосылок (пресуппозиций):
• Гипноз – чувственно-переживаемый процесс передачи идей;
• Каждый человек обладает ресурсами;
• Транс активизирует эти ресурсы;
• Бессознательные процессы могут функционировать продуктивно и автономно;
• Транс может быть вызван различными способами;
• Транс возникает спонтанно во многих ситуациях;
• Транс – биологическая необходимость;
• Феномены транса – это фундаментальные процессы, порождающие психологический опыт.
Внутренняя феноменология переживания транса может иметь следующие характеристики:
• Поглощенность внутренними переживаниями;
• Гибкость пространственно-временных отношений;
• Изменение сенсорных ощущений;
• Изменение степени вовлеченности;
• Неформальная логика транса;
• Моторно-вербальная заторможенность;
• Метафорическая обработка информации;
• Искажение времени;
• Амнезия.
Состояние транса характеризуется следующими признаками:
• Общее расслабление, снижение тонуса мышц;
• Малая подвижность;
• Изменение дыхания;
• Замедление сердцебиения и пульса;
• Заторможенность речи;
• Разглаживание лицевых мышц;
• Изменение цвета кожи;
• Ослабление рефлекса моргания;
• Дрожание век;
• Самопроизвольное закрывание глаз;
• Самопроизвольное идеомоторное поведение (левитация рук, подергивание мышц и т.д.)
Зная внешние формы проявления транса, мы можем воссоздать их, притворившись, что в нем находимся. И это будет простейший способ оказаться именно в нем. После чего нам остается поставить задачу, углубить состояние транса и использовать его. Постановка задачи состоит из двух основных этапов:
1. Конкретная формулировка желаемого результата; 2. Выбор сигнала-маркера, который будет свидетельствовать о том, что задача решена.
Например, мы определяем, что хотим восстановить силы, достичь состояния расслабленности и комфорта (найти на бессознательном уровне решение определенной задачи, запустить процессы выздоровления и т.д.), и, когда это произойдет, вернуться в обычное состояние бодрым и энергичным (или: перед внутренним взором возникнут определенные образы, дрогнет рука и т.д.). Также можно обозначить время, отведенное для работы в трансе, и состояние, которое бы хотелось иметь на выходе (сон, бодрость, расслабленность и пр.).