emm2
ПЕРЕКАТ С ЛИМОНОМ
(Для выполнения этого упражнения необходимы лимон и стул.)
1. Лягте на спину на пол, а стул поставьте за головой. Теперь зажмите лимон ступнями. Затем медленно поднимите ноги и отведите их за голову так, чтобы положить лимон на стул. Затем снова возьмите ногами лимон и вернитесь в исходное положение. Дыхание должно быть равномерным.
2. Если вы находитесь в хорошей физической форме, положите лимон не на стул, а на пол за головой. Нужно заметить, что такие позы, как «березка» и стойка на голове, стимулируют мозговое кровообращение.
emm2
ДЫХАНИЕ ЙОГОВ
1. Сядьте, расслабьтесь и выпрямите спину. Потом положите указательный и средний пальцы правой руки на переносицу.
2. Безымянным пальцем слегка закройте левый носовой ход и медленно вдохните на 8 счетов через правую ноздрю. Теперь задержите дыхание на 4 счета, а затем, слегка надавив большим пальцем, закройте правый носовой ход и сделайте выдох на 8 счетов через левую ноздрю. Задержите дыхание на 4 счета, затем снова сделайте вдох на 8 счетов, но на этот раз через левую ноздрю. Напомним, что дыхательные упражнения стимулируют мозг.
emm2
РАССЛАБЛЕНИЕ И КОНЦЕНТРАЦИЯ
1. Сядьте по-турецки и закройте глаза.
2. Сделайте несколько вдохов, тщательно контролируя дыхание и направляя воздух глубоко в низ живота. Нужно заставить работать диафрагму.
3. Сконцентрируйте внимание на дыхании. При вдохе мысленно произносите «Ом», при выдохе – «Ах».
4. Можно произносить эти звуки вслух, не сбиваясь с ритма дыхания.
emm2
ПСИХОТЕХНИЧЕСКОЕ УПРАЖНЕНИЕ
(Проводится в группе ведущим.)
Сядьте парами. Возьмите каждый лист бумаги, сложите его вдвое и внутри напишите страницу любого текста. После внимательного изучения материала поставьте в нижней части листа личную подпись.
Листок сложите и никому не показывайте. Закройте глаза. Расслабьтесь на несколько секунд. Ощутите тепло, которое разливается по всему телу. Сконцентрируйте свою внутреннюю энергию и направьте ее на собеседника. Дотроньтесь своей рукой до руки своего напарника. Поднесите руку вторично и ощутите упругую волну. Поднесите руку ко лбу напарника, при этом каждый почувствует ощущение руки напарника возле своего лба, излучение этой руки, упругую волну, может, легкий ветерок. Теперь способности вашей памяти оказываются невероятными. Обменяйтесь листочками, не разворачивая их. Сейчас, сидя рядом с напарником и ощущая излучение, настройтесь на свои неограниченные возможности и проверьте их. Вы открываете лист своего напарника, при первом же прочтении запоминаете все слова, которые там написаны, эти слова вытесняют в памяти всю предыдущую информацию, с которой вы работали в течение этого занятия. Закрыв лист, вы обнаруживаете, что без труда можете вспомнить все увиденные слова, и в то же время удивляетесь, куда же исчезли из вашей памяти те понятия, которые вы только что написали сами. Проделайте вместе со своим напарником этот эксперимент. Сообщите ведущему результат. Взглянули на лист! Спасибо. Закрыли лист. Взяли карандаш, написали эти слова на сложенном листе. Теперь попытайтесь вспомнить слова, написанные вами на своем листе, там, где вы поставили свою подпись. Обсудите со своим партнером результаты упражнения. Игра закончена.