Пребывание в парной следует начинать с нижних ступеней, постепенно поднимаясь (или не поднимаясь) на верхние; на ступенях можно сидеть и лежать, подняв ноги немного выше уровня головы. Не забудьте надеть шапочку, защитите голову от перегрева.
Заканчивать банную процедуру следует отдыхом в течение 30–40 минут. В это время хорошо выпить горячий чай из трав.
Не рекомендуется, находясь в сауне, принимать алкогольные напитки, делать более 3–5 заходов, входить в сауну с влажным телом, усталым или голодным, с озябшими конечностями, принимать контрастный душ перед заходом в сауну.
Ваш помощник – массажер
Еще древние целители считали, что болезни проникают и уходят через кожу. Если болезни удалось «угнездиться» в вашем организме, попробуйте справиться с ней с помощью массажера. Обзаведясь этой замечательной «игрушкой», вы не только укрепите здоровье, но и избавитесь от привычных стрессов и бессонницы.
Массажеры бывают разными. Валики-каталки с ручкой хороши в качестве разогревающего средства. Их можно использовать для массажа спины. Направление массажера при массаже прямолинейное, продольное и поперечное. Число проходов по массируемому участку от 10–12 до 30–40.
Еще один популярный массажер представляет собой широкую ленту из вращающихся деревянных шариков с петлями для рук. Им можно массировать шею, грудную клетку, спину, живот, руки, ноги, поясницу. Эффект появится после первого же сеанса массажа.
Напитки для бани
В бане человек теряет большое количество влаги, во много раз больше, чем в обычном состоянии. Один раз попарившись, человек выделяет примерно 1,5 л пота. Жидкостный баланс в организме желательно восполнять сразу после парения.
Принятие алкогольных напитков, даже пива, до, во время и сразу после бани не желательно. Кроме того что это слишком большая нагрузка для организма, алкоголь не совместим с понятием очищения.
В перерывах между заходами в парную и после бани рекомендуется пить травяные и фруктовые настои и квас. Их необходимо пить теплыми, чтобы организм после парной охлаждался постепенно. Употребление холодных напитков чревато ангиной и ОРЗ.
С помощью напитков вы не только сможете восполнить потери жидкости в организме, но и провести дополнительную процедуру очищения и исцеления организма. Ведь травы и плоды, которые рекомендуется использовать для приготовления чаев и настоев, обладают огромным лекарственным потенциалом.
Мятаперечная успокаивает, снимает спазмы кишечника, сосудов, обезболивает, улучшает аппетит. Используют листья, которые собирают в начале бутонизации и цветения.