Затем следует вновь отдохнуть, а затем – вторично принять пищу. После еды также необходим полный покой. Не спите в течение трех часов после первого приема пищи. Спустя 6 часов принимайте только Khichari[1].
Частота выполнения процедуры: не более чем один раз каждые 6 месяцев под контролем опытного преподавателя йоги.
Ограничения в еде: необходимы в течение недели или более. В это время недопустима никакая пища, кроме овощей, фруктов и злаков. Молоко, масло и кислые фрукты, такие, как лимоны, грейпфруты, апельсины и т. д., также есть нельзя. Алкоголь, сигареты, чай, кофе не принимать в течение недели и более. Пища должна быть как можно более мягкой, простой и нейтральной.
Противопоказания. Если вы страдаете какими-либо заболеваниями, нужно проконсультироваться у специалиста.
Лагху-шанкапракшалана
Приготовьте солевой раствор, как для предыдущей практики. Выпейте 2 стакана воды и затем практикуйте 5 асан по 8 раз, как описано выше.
Снова выпейте 2 стакана воды и повторите 5 асан.
Затем в третий раз выпейте 2 стакана воды и повторите асаны. Теперь вы приняли 6 стаканов воды. Этим вы завершили практику, теперь идите в туалет. Обычно после этого полный кишечник срабатывает и, кроме этого, вырабатывается большое количества мочи.
После завершения этой практики можно выполнить Куньял-крийю и Нети-крийю.
Заниматься данной практикой следует рано утром на пустой желудок.
Частота выполнения процедуры: для терапевтических целей она может практиковаться ежедневно в ограниченный отрезок времени под наблюдением специалиста. В остальное время один или два раза в неделю будет вполне достаточно.
После практики следует отдохнуть полчаса до приема пищи и питья.
Ограничения в еде: для практики нет ограничений, но следует придерживаться сбалансированной диеты.
Противопоказания: такие же, как и для Шанкап-ракшаланы.