Вот один пример негативной жизненной перемены.
Джошу сейчас 30 лет, но уже больше 20 лет он никак не может избавиться от чувства стыда – с тех самых времен, когда в середине 3-го класса ему пришлось перейти в новую школу. В прежней школе его любили за способности к рисованию, чувство юмора, умение выбирать забавную одежду и т. п. В новой школе те же качества сделали его мишенью для насмешек и травли. Джош старался вести себя как ни в чем не бывало, но в глубине души чувствовал себя ужасно. Даже в 30-летнем возрасте он порой гадал, была ли эта «непопулярность» совершенно незаслуженной. Может, он и вправду чудак и слабак. Иначе почему он не сумел постоять за себя? Наверное, окружающие были правы…
2. Обдумайте свою реакцию в свете имеющихся у вас теперь знаний о том, как автоматически функционирует ваш организм. Что касается Джоша, то в первые недели пребывания в новой школе он постоянно находился в крайне нервозном состоянии. Ему наверняка было трудно ясно мыслить и отвечать на язвительные замечания одноклассников, демонстрировать хорошие результаты в играх и учебных заданиях, по которым, как правило, другие дети оценивают новичка. Задиры сочли его легкой мишенью, на фоне которой можно покрасоваться. Остальные побоялись выступить в защиту Джоша. Он утратил уверенность в себе и почувствовал себя ущербным, неспособным внушать симпатию. Его нервозность лишь усиливалась, когда он пытался справляться с новыми задачами в присутствии одноклассников. Ему никогда не удавалось расслабиться и почувствовать себя «в своей тарелке». Это был мучительный период, но стыдиться его ни в коем случае не следует.
3. Подумайте, надо ли что-нибудь предпринять сейчас. Особенно рекомендую поделиться своим новым ви́дением ситуации с кем-нибудь еще – при условии, что этот человек оценит ваше доверие. Возможно, это будет кто-то из людей, присутствовавших при том самом событии, которое вы вспоминаете, и он сможет дополнить ваш рассказ деталями. Кроме того, советую вам записать свои прежние и новые представления о тех событиях и некоторое время держать их при себе в качестве напоминания.