● Здоровые женщины наслаждаются сексом гораздо дольше, чем те, у кого слабое здоровье. Придерживайтесь «образа жизни с хорошим сексом», который включает ежедневные физические упражнения и здоровый рацион — такой, который содержит много фруктов, овощей, орехов, цельного зерна и полезных жиров. Воздерживайтесь от белого сахара и белой муки, поддерживайте уровень потребления алкоголя не выше среднего — и ежедневно употребляйте в разумных дозах шоколад, омега-3, жиры и витамин D.
● Во время и после менопаузы заботьтесь о своем влагалище. Ежедневно, а то и чаще, увлажняйте его каким-нибудь хорошим увлажняющим лубрикантом (без глицерина) и массируйте внутренние стенки от двух до четырех раз в неделю по 5 — 10 минут либо качественным вибратором, либо пальцами или пенисом партнера.
● Получайте по крайней мере один оргазм в неделю, самостоятельно или с партнером — это не имеет значения. Поддерживайте нормальное функционирование этих органов и напоминайте им, что такое удовольствие. Если трудно добиться оргазма, пользуйтесь вибратором.
● Обеспечивайте себе достаточное количество сна, держите под контролем стрессы и сохраняйте позитивное мировоззрение. Ваше тело поблагодарит вас за это, а ваш разум будет способен наслаждаться сексом, не отвлекаясь на посторонние факторы.
● Часто думайте о сексе. Фантазируйте, вспоминайте, сочиняйте эротические рассказы — мысленно или на бумаге; говорите о сексе, планируйте секс и сделайте его своим приоритетом. Подпитывайте свою сексуальную жизнь — и она будет отвечать вам взаимной любовью еще много лет.