ШЕСТЬ АСПЕКТОВ СОЗНАТЕЛЬНОСТИ
1. Истинная уверенность. Это истинное чувство самоэффективности. Вы убеждены, что можете достичь цели.
2. Организованный, но без навязчивой заорганизованности. Держите дом и офис в порядке. Ведете списки и планируете.
3. Сильное чувство долга. Развитое чувство нравственного долга.
4. Ориентация на достижения. Достижение успеха во всем, что вы делаете, и обладание сильным чувством цели.
5. Постоянство. Способность следовать намеченной цели, несмотря на возможные препятствия.
6. Предусмотрительность. Тщательное продумывание возможностей и последствий своего поведения перед тем, как действовать.
Вот шаги, позволяющие оптимизировать работу КЛД и сознательность, обрести способность управлять своей жизнью.
1. «И что потом?» Задавайте себе этот вопрос. Подумайте о последствиях своего поведения прежде, чем действовать.
2. Защищайте мозг от травм и токсинов. Сейчас это должно быть для вас очевидным.
3. Спите не менее восьми часов. Недосыпание приводит к ухудшению кровообращения в КЛД и плохим решениям.
4. Поддерживайте сахар крови на стабильном уровне в течение всего дня. Исследования показывают, что понижение концентрации сахара в крови связано с ухудшением кровообращения в мозге, плохим контролем импульсов, раздражительностью и неудачным принятием решений. Перекусывайте между трапезами в течение дня.
5. Ради получения жирных кислот Омега-3 ешьте больше рыбы или принимайте рыбий жир. Недостаток Омега-3 ассоциирован с СДВ(Г), депрессией, болезнью Альцгеймера и ожирением.
6. Создайте «чудо-страничку». На листке бумаги запишите очень конкретно сформулированные цели, которые вы ставите перед собой в области взаимоотношений, работы, финансов и здоровья. Каждый день спрашивайте себя: «Помогает ли мое сегодняшнее поведение добиться того, к чему я стремлюсь?» Я называю этот план «чудо-страничкой», потому что он поразительно эффективен. Ваша душа очень могущественна и способна многое реализовать, если видит внятно поставленные цели. Сосредоточьтесь и размышляйте о том, что вы хотите.
7. Тренируйте КЛД. Самоконтроль похож на мышцу. Чем больше ее используют, тем сильнее она становится. Вот почему родителям так важно научить детей самоконтролю. Если мы каждый раз уступаем малышу, когда ему чего-то хочется или он закатывает истерику, то вырастим избалованного, требовательного ребенка. Умея сказать «нет» и не реагируя на истерики, мы тем самым учим ребенка говорить «нет» самому себе. Стремясь развить кору своих лобных долей, нужно делать то же самое с собой, и со временем контролировать себя будет легче.