Часто возможности уклониться мешает «залипание» в каком-то событии. В этом случае внимание и силы тратятся на поддержание события, которое в противном случае перестало бы происходить.
Зная о том, к каким негативным событиям у вас есть пристрастие, стоит прикладывать дополнительные усилия, чтобы оградить себя от них. А если вы все же «залипли», то стоит как можно скорее завершить их.
Упражнение 1
Возьмите секундомер или приспособьте часы в качестве секундомера. Дождитесь, когда на часах начнется новая минута (если вы используете секундомер, то запустите его), и затем закройте глаза и сидите с закрытыми глазами до тех пор, пока, по вашему мнению, не пройдет одна минута.
При этом считать про себя или делать какие-то иные усилия для подсчета времени не следует. Когда откроете глаза, то посмотрите по часам, сколько прошло времени.
Если прошло менее 55 секунд, то вы находитесь в спешке. Вы торопите себя и пытаетесь ускорять ход событий. Это приводит к перерасходу сил, так как надо все время подталкивать неповоротливую и неспешную реальность. А также у вас снижено внимание, поскольку внутренняя спешка не дает вам сконцентрироваться. Чем меньше секунд в вашей личной минуте, тем выше ваша внутренняя суета.
Если прошло более 65 секунд, то вы стремитесь затягивать происходящие с вами события и «залипать» в своих состояниях. Вы тратите силы для того, чтобы все, в том числе и вы сами, замедлялось. Большая часть вашего внимания направлена либо в прошлое, либо сконцентрирована на ваших переживаниях. Эта стратегия тем сильнее, чем больше секунд в вашей личной минуте.
Если прошло от 55 до 65 секунд, то ваше восприятие событий находится в норме. Ваши силы и внимание направлены в большей степени на то, что происходит с вами здесь и сейчас.
Если вы спешите, то стоит замедлиться. Если вы медлительны, то стоит ускориться. Повторяйте это задание до тех пор, пока ваше восприятие времени не достигнет нормы. Если регулярно делать данное упражнение, это позволит вам синхронизировать ваш внутренний мир с окружающим миром, тем самым уменьшив противоречия между ними.
Упражнение 2
Поставьте себе целью весь рабочий день с утра до вечера запоминать то, что вы делаете, и в конце дня проведите анализ вашего поведения. Целью анализа является выяснение ответа на вопрос: «Что я делаю, чтобы не делать то, что необходимо?»
Составив список ответов, вы выявите дыры вашей жизни, через которые вы теряете время. Быть может, вы общаетесь по телефону с друзьями. Ведете беседы, не относящиеся к делу, которым вы занимаетесь. Просматриваете посторонние страницы в Интернете или читаете журналы. Строите в своем уме планы или продумываете отпуск. А быть может, наоборот, вспоминаете выходные или иные приятные и не очень приятные моменты прошедшей жизни.