Вы получили список ваших привычек. Пометьте плюсом те, от которых вы испытываете прилив сил. Остальные пометьте минусом. Перечитайте пункты, помеченные плюсом, и вычеркните те, от которых вы хотите отказаться.
Например, вы регулярно курите, и вам это нравится, но вы решили бросить. Отказаться от привычки сложно, это требует большого усилия от вас. Проще заменить одну привычку на другую. Рядом с вычеркнутыми пунктами напишите то, что вы будете делать вместо данной привычки. Запомните эту замену и каждый раз, как вам захочется сделать то, что вы решили бросить, заменяйте это действие на новое. Это не поможет полностью заменить привычку, но позволит ускорить отказ от нее, так как вы замените привычку не на пустоту, а на что-то конкретное.
Перепишите пункты, помеченные плюсом, – это ваш регулярный источник сил. Осознанно прибегайте к нему, когда требуется прилив сил, но не отождествляйтесь с ним, иначе вы потеряете способность как к управлению собой, так и к развитию. А весь мир не будет вас ждать и считаться с тем, к чему вы привыкли, и вы обязательно попадете в ситуацию, когда изменения будут неизбежны, и потому для вас будут происходить сильные негативные события.
Перечитайте пункты, которые помечены минусом. Эти ваши регулярные действия еще не стали вам до конца привычными. Вычеркните те, которые вы считаете необходимым прекратить и у вас для этого есть возможность. На данный момент вам будет довольно легко от них отказаться, так как вы еще не прикипели к ним. Остальные, по мере того, как вы с регулярностью будете делать их, станут вам привычными и начнут давать сил больше, чем вы будете на них тратить.
Упражнение 3
Напишите список людей, с которыми вы общаетесь. Составьте этот список наиболее полно, включив в него и тех, с кем вы общаетесь редко. Перечитайте список и рядом с каждым человеком ставьте плюс, если у вас возникает прилив сил от общения с этим человеком; ставьте минус, если общение с этим человеком у вас вызывает отток сил; ставьте плюс-минус, если от общения с этим человеком вы получаете примерно столько же сил, сколько отдаете.
Перепишите список людей, с которыми вы общаетесь, разбив его на три списка. В первый запишите всех людей, которых вы отметили плюсом, во второй – всех, кого вы отметили минусом; а в третий – всех, кого вы отметили плюс-минусом.
Люди из первого списка – это люди, общение с которыми дает вам больше сил, чем вы тратите на него. По-думайте, что именно в общении с каждым из них придает вам сил. Зная свои потребности в общении с людьми, вы сможете расширить круг знакомых, взаимодействие с которыми станет вашим источником силы.