30-летняя Никки призналась нам, что, когда училась в колледже, не могла дотерпеть от обеда до ужина, не бегая к торговым автоматам. Как она выразилась, ее самооценка была «спущена в сортир», и у нее не было никаких шансов заполучить симпатичных парней, которые ей нравились, и девушка довольствовалась тем, что могла «добыть». Однажды сокурсник, которому Никки нравилась, потихоньку попросил ее соседку сказать ей, что он стал бы с ней встречаться, если бы она похудела килограммов на двенадцать. Она старалась, но сброшенные килограммы, как по волшебству, возвращались обратно. Окончив колледж, Никки наконец сбросила лишний вес благодаря строгой безуглеводной диете и группе поддержки. Она осознала, что использовала еду как средство против учебного стресса и социальной тревожности. Вернув еду на подобающее ей место, девушка начала встречаться с мужчинами и познакомилась с человеком, который теперь стал ее мужем.
Стресс. Рабочая перегрузка. Социальная тревожность. Низкая самооценка. Отсутствие бойфренда. Тяжелый разрыв. Депрессия. Страх. Чувство беспомощности. Ощущение того, что ты недостаточно хороша, недостаточно умна или недостаточно красива. Все это — наиболее распространенные факторы, заставляющие женщин всех возрастов прибегать к обжорству. Думать, что ты молода и впереди у тебя вся жизнь, чтобы сбросить вес и заняться физическими упражнениями, — распространенное заблуждение, особенно среди студенток. Прибавь к этому неограниченные порции в столовой, торговые автоматы, снэк-бары и доставку еды на дом в любое время дня и ночи — и вот у тебя на руках готовый рецепт катастрофы. Специалисты говорят: если ты хочешь понять, почему твои отношения с едой именно такие, ответ найдется сам собой — просто перестань переедать! Под нездоровым пристрастием к еде обычно кроются негативные чувства, такие как гнев, ревность, страх, тревожность или ненависть к себе, которые ты хочешь заставить исчезнуть или «залечить» с помощью шоколадного батончика.
Определи план питания, который тебе подходит. Какую бы диету или программу питания ты ни выбрала, сознавай, что собираешься заменить пищу чем-то лучшим — будь то физические упражнения, новое хобби или увлечение, знакомства, духовный образ жизни или все вышеперечисленное разом! Когда ты не переедаешь и не ненавидишь себя, образуется гораздо больше времени и энергии, чтобы заводить новых друзей, выполнять свою работу и, конечно, вести личную жизнь.
Очевидно, что в разнообразных диетических программах и теориях нет недостатка. Мы считаем, что половина успеха — это изменение способа питания, а вторая половина — изменение способа мышления. Вместо того чтобы ассоциировать понятие удовольствия с большим десертом из мороженого с горячей помадкой, ты должна думать, что удовольствие — это когда ты влезаешь в свои любимые джинсы и идешь на свидание с парнем, которого считаешь симпатягой. Вместо того чтобы думать, что сегодня ты можешь съесть все, что захочешь, а завтра сжечь лишние калории, думай: «Если я откажусь от десерта сейчас, мое тело раньше станет привлекательным». Вместо того чтобы думать, что нет ничего лучше, чем пончик в сахарной пудре, думай, что нет ничего лучше, чем бикини на пляже. Думай далеко вперед: дисциплина в отношении пищи поможет тебе быть дисциплинированной в отношении личной жизни, работы или учебы, времени, денег и всего остального. Правильное питание и Правила очень похожи в том, например, что сдержанность в еде и SMS-переписке нужна ради «отложенного удовлетворения».