Даосские практики улучшения зрения (Чиа, Левански) - страница 41
Проделайте все этапы этого упражнения, последовательно фокусируясь на первой букве каждого параграфа: H — во втором параграфе, E — в третьем и так далее. Или сразу же переходите к самому мелкому шрифту, который вы способны видеть отчетливо (с расстояния тридцати — пятидесяти сантиметров). Эту технику необходимо практиковать в течение пятнадцати или двадцати минут два-три раза в неделю.
Каждый раз, отодвигая букву от глаз, обращайте внимание на то, что она становится все отчетливее.
Рис. 4.5. Техника развития зрения вблизи (З) — калькирование буквы
Таблица 2. Тренировка зрения вблизи
Принципы тренировки глаз
1. Зрение можно улучшить естественными методами.
2. Напрягая тело, вы напрягаете глаза, вследствие чего ухудшается зрение. При расслаблении напряжение уходит.
3. Естественное состояние глаз — расслабленное. Когда вы напрягаете глаза и прилагаете неестественные усилия, чтобы видеть, зрение слабеет.
4. Вы сможете восстановить зрение, только если научитесь правильно смотреть. Правильно смотреть — значит смотреть, не напрягая глаз. Здоровые глаза с легкостью перемещают фокус зрения на разные расстояния. При плохом зрении глаза теряют подвижность и приобретают привычку напряженно всматриваться. Когда затвердевшие мышцы глаз вновь обретают навыки перемещения фокуса на разные расстояния, зрение восстанавливается.
5. Глазное яблоко, подобно фотоаппарату, перемещает фокус зрения на разные расстояния. Аналогично, чтобы навести фокус фотоаппарата, вам нужно скорректировать расстояние от пленки до объектива.
6. Чтобы глаз мог сфокусироваться на близких объектах, расстояние между сетчаткой сзади и роговицей спереди должно увеличиться, а чтобы он мог сфокусироваться на дальних объектах — сократиться.
7. Шесть внешних мышц глазного яблока регулируют его форму: четыре (прямые) мышцы, ориентированные по переднезадней оси глазного яблока, уплощают его, а две (косые), опоясывающие глазное яблоко посередине, обжимают и вытягивают его по переднезадней оси.
8. Когда глаза расслаблены, эти шесть мышц сохраняют эластичность и функционируют слаженно, автоматически приближая или отдаляя фокусное расстояние, вследствие чего глаза одинаково хорошо видят и вдаль, и вблизи.
9. Аналогично тому, как хождение на костылях ослабляет мышцы ног, так и ношение очков приводит к ослаблению глазных мышц, поскольку освобождает их от необходимости фокусироваться. Однако можно снова научить глазные мышцы выполнять свои обязанности.
10. Расслабление глаз и ума влечет за собой расслабление всего тела. А расслабление всего тела улучшает кровообращение, зрение, а также физическое и ментальное здоровье всего организма.