С важным видом, будто князь.
«Эко диво! – все кричали. —
Мы и слыхом не слыхали,
Чтобы льзя похорошеть!»
Царь велел себя раздеть,
Два раза перекрестился,
Бух в котёл – и там сварился!
(Ершов П. П. «Конёк-Горбунок»)
Догадались, о какой я водной процедуре? Я, конечно, не буду учить вас мыться, думаю, вы взрослые люди и сами способны позаботиться о своей гигиене. Я хочу рассказать о замечательной физиотерапевтической или, если хотите, спа-процедуре, которая оздоравливает не только тело, но и психику, и к тому же проводится совершенно бесплатно (кроме платы за воду по счетчику) в удобное время – о контрастном душе.
Почему же контрастный душ так полезен? Дело в том, что наше тело, как и наш дух (звучит патетично, но по смыслу верно) становится сильнее, выносливее, закаленнее только с помощью тренировок. Смена температуры воды, льющейся на вашу кожу, позволяет попеременно напрягать и расслаблять стенки сосудов, которые на самом деле являются мелкими гладкими мышцами, то есть – тренировать их. А хорошие сосуды и отличное кровообращение – это залог здоровья и активности каждого органа и системы. В том числе, эндокринной, от которой во многом зависит наше самочувствие и внешний вид.
Кроме этого крайне полезного эффекта, контрастные обливания раздражают температурные и тактильные рецепторы кожи, которые являются важной частью нервной системы человека. За счет этого опосредованного воздействия смена температур оказывает на центральную нервную систему мощное влияние: помогает вам стать более стрессоустойчивым, уравновешенным, способным лучше и быстрее адаптироваться к разным условиям, увеличивает общую энергетику организма.
И, конечно, результатом всех перечисленных полезных воздействий контрастного душа на ваш организм станет подтянутое, упругое, я бы даже сказала «тугое», румяное тело. Что важно как для женщин, так, надеюсь, и для мужчин в любом возрасте.
Теперь вернемся к технике применения контрастного душа. Поскольку это серьезная физиотерапевтическая процедура, а не развлекательное мероприятие – у нее есть свои правила, которые не стоит игнорировать, чтобы не повторить судьбу незадачливого царя из сказки.
Самое первое правило: контрастный душ каждый день. Если вы будете его нарушать, то лишите себя удовольствия почувствовать глобальный полезный эффект от обливаний, и даже ощутите небольшой стресс от непривычного организму утреннего издевательства над ним. Единственный плюс в этом случае – вы быстро проснетесь. Но приятно ли это? Зато ежедневно повторяющаяся процедура через несколько дней становится привычной и даже приятной и только после этого начинает оказывать свое полезное воздействие.