Курс самозащиты без оружия «САМБО» (Волков) - страница 25
Рис. 50. Звездный кульбит на 90° по счету «два».
Каскадные кульбиты через препятствие «скамейка»
Упражнение «скамейка» дается для развития смелости, ориентации в воздухе, умелого приземления на руки при кульбите после взлета в воздух.
Изучение нужно начинать с более простого препятствия.
Вначале производится прыжок с разбега через веревку на высоте 30—40 см, т. е. каскадный кульбит через веревку. Затем, тот же самый кульбит делается через одного человека, становящегося в положение «партер» (в упор, стоя на коленях) (см. рис. № 51).
Рис. 51. Каскадный кульбит вперед через препятствие.
Изучив кульбит через одного человека, и, таким образом, доходить до того количества, через сколько может прыгать обучающийся (обычно до 8—9 человек, иногда до 11 человек).
Кульбиты верхом и низом
Самым сложным этапом в изучении кульбитов нужно считать выполнение «верхом и низом». Преподаватель строит на ковре обучающихся в две шеренги.
Рис 52. Каскадный кульбит вперед через препятствие от двух и более человек.
Рис. 53. Кульбит верхом и низом.
Одна шеренга, набегая на другую, делает кульбит «низом», другая делает через нее каскадный кульбит «верхом» (см. рис. № 53). Во избежание возможных при этих кульбитах повреждений, являющихся результатом подавания неточной команды, дадим пример правильного разучивания кульбитов «верхом и низом».
| Команда преподавателя | Движение преподавателя | Движение обучающихся | |
|---|---|---|---|
| 1-я шеренга | 2-я шеренга | ||
| Первая шеренга «верхом» | Показывает направо рукой | ||
| Вторая шеренга «низом» | Показывает налево рукой | ||
| Первая пошел (через секунду) | Резкий взмах рукой направо | Первая пошла навстречу второй | |
| Вторая пошел | Резкий взмах рукой налево | ||
| Гоп | Резкий взмах обеими руками | Вторая шеренга пошла на первую | |
| Обе шеренги делают упражнения — кульбит «верхом», «низом». | |||
Правильное падение, при котором каждая часть тела соприкасается с ковром, равномерно амортизируя удар, является большим подспорьем обучающегося при изучении приемов группы вывода из равновесия.
Падение на ковер бывает трёх типов:
1. Падение на бок (левый или правый).
2. Падение на спину.
3. Падение вперед.
Каждый тип падения имеет свою методику изучения, основанную на последовательности от простого к сложному.
1. Падение на бок (левый или правый)
(см. рис. № 54)
Методика изучения падения на бок состоит из пятя последовательно отрабатываемых этапов:
1-й этап — Присесть, руки положить на колени. По команде «раз» — упасть назад и на бок, ударив вытянутой рукой (ладонью) о ковер.
МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ
Хлопок о ковер должен быть четким и громким. Следить за правильным положением ног (см. рисунок № 54).