Безопасность личности: основы, принципы, методы (Махов) - страница 72

Оценка уровня боеспособности студента строится присуждением по каждому из перечисленных компонентов определенного количества баллов, от одного до десяти, и суммируются в общий числовой показатель. Максимальная суммарная оценка каждого компонента не превышает 100 баллов. Суммарная оценка по трем показателям равна числовой форме 100+100+100, следовательно, максимальный уровень боеспособности студента равен числу 300, что является идеальным уровнем готовности к реальному бою. Любой другой уровень определяет боеспособность ниже идеального. Графическая диаграмма (рис. 1.1) дает первоначальное представление о сущности расчета боеспособности бойца. Например, уровень боеспособности (БСП) бойца определяется шесть раз за один учебный год (9 месяцев, сентябрь-июнь) (табл. 10.1).

Таблица 10.1.

Критерии оценки физической подготовки. В самообороне непременным условием эффективности боевых действий является физическая подготовка, и занятия самообороной не могут заменить общефизический тренинг. Следовательно, для того, чтобы иметь возможность сочетать разностороннюю боевую подготовку с обширной программой физической подготовки, необходимо уделять достаточное время физической подготовки.

Определение физической подготовки занимающихся осуществляется выполнением десяти видов упражнений, по итогам которых ставится оценка от одного до десяти баллов (табл. 10).

Таблица 10

Показатели всех видов упражнений складываются и дают итоговое значение уровня физической подготовки занимающихся в настоящее время.

Виды упражнений для оценки физической подготовки занимающихся:

1. Упор лежа, руки на ширине плеч. Отжимания от пола на кулаках, (раз).

2. Свободный вис на горизонтальной перекладине, руки на ширине плеч, хват ладонями от себя. Подтягивания на перекладине до касания ее подбородком, (кол-во раз).

3. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы на полу. Поднимание туловища из положения лежа в положение сидя за 40 с, (кол-во раз).

4. Прыжки через скакалку за 60 с, (кол-во раз).

5. Используя размеры волейбольной площадки, выполнить челночный бег по схеме: от линии начала площадки бег до линии 6 м, затем возврат назад, далее до линии 9 м и назад, далее до линии 12 м и назад, далее до конца площадки 18 м и назад до стартовой линии. Всего – 90 м. Оценивается время всего бега, (сек).

6. Прыжок в длину с места, (см).

7. С дистанции 3-х метров выполнить 10 бросков в голову теннисным мячом. Уклоны от летящего в голову теннисного мяча, (кол-во раз).