Мне, как и многим другим людям, применявшим эту технику, удавалось добиваться больших успехов при помощи тридцатидневных испытаний. Одна из моих первых побед произошла в 1993 году, когда я заинтересовался вегетарианством. В то время я учился в колледже, и мой обычный рацион состоял из бургеров, тако и пиццы пепперони. Я подумал, что было бы весьма любопытно попробовать есть вегетарианскую пищу в течение тридцати дней. Узнав о вегетарианстве на занятиях по правильному питанию, я захотел испытать, что же это такое на самом деле. У меня действительно не было намерения продолжать этот опыт дольше тридцати дней. Было просто любопытство, но никакого фанатизма.
В первую неделю вегетарианства я заметил, что у меня много энергии и я лучше концентрируюсь, а мои мысли стали более четкими. Переход оказался легче, чем я ожидал, у меня не было ощущения, что я чего-то лишаюсь. К концу месяца результаты мне так понравились, что я продолжил в том же духе. Решения стать вегетарианцем я никогда не принимал, но привычка закрепилась сама собой.
Четыре года спустя, в 1997-м, я попробовал в течение тридцати дней соблюдать строгую вегетарианскую диету, то есть исключил из рациона яйца и молочные продукты. Эта перемена дала еще более впечатляющие результаты, поэтому вопрос о целесообразности продолжения даже не стоял. С тех пор я вообще не употребляю продукты животного происхождения.
Такие испытания лучше всего подходят для повседневных привычек. Применительно к действиям, совершаемым реже – например, раз в неделю, они не кажутся мне столь эффективными. Однако если вам удастся придать таким действиям каждодневный характер, то вы сможете провести тридцатидневное испытание, а по окончании эксперимента восстановить прежнюю частоту.
Вот несколько возможных вариантов тридцатидневных испытаний.
• Избегайте просмотра телепередач. Вы всегда можете записать любимые шоу и посмотреть их потом, когда эксперимент закончится, если уж вам сильно не хочется что-то пропустить.
• Не посещайте Интернет-форумы и не допускайте бесцельного «блуждания» по сети.
• Принимайте душ или ванну каждый день и следите за собой, чтобы выглядеть наилучшим образом.
• Каждый день знакомьтесь с новым человеком.
• Выходите из дома каждый вечер и всякий раз делайте что-то новое.
• Прибирайтесь дома или в офисе в течение тридцати минут ежедневно.
• Договоритесь со своим партнером по очереди делать друг другу массаж. На каждого из вас придется по пятнадцать процедур.
• Откажитесь от сигарет, газированных напитков, фаст-фуда, кофе, порнографии и т. п.