В условиях же цивилизации стрессы не имеют разрядки в виде физической нагрузки, поэтому в организме и копятся из года в год весьма серьезные отрицательные последствия для здоровья.
Без естественной реакции организма на стресс у современного человека начинаются головные боли от скакнувшего давления, расшатываются нервы и т. п. Следуя инстинктам, организм старается компенсировать нервное возбуждение: в состоянии стресса мы можем размахивать руками, вскочить со стула, начать метаться из угла в угол, но этого абсолютно недостаточно для того, чтобы компенсировать последствия стресса. А если и такой разрядки мы себе позволить не можем?
Кроме того, одна из составляющих стрессовой реакции – увеличение интенсивности дыхания в несколько (2–5) раз по сравнению с обычным режимом дыханием. Если стресс кратковременный, интенсивность дыхания через непродолжительное время приходит в норму. Если же стрессы часты, сильны и длительны, интенсивность дыхания уже даже и не пытается нормализоваться и становится постоянно избыточной. Соответственно, падает концентрация углекислого газа в крови, что приводит к гипертонии (спазму) всех гладких мышц и микрососудов.
...
Физиологическая причина гипертонии – снижение концентрации в артериальной крови углекислого газа CO2 – есть результат отрицательных последствий стрессов, не находящих естественной, предусмотренной природой разрядки из-за гиподинамии (недостатка физических нагрузок).
У тех из нас, кому повезло с регулярными физическими нагрузками (спортсменов в расчет не берем), последствия стрессов минимальны. Физическая активность – лучшая защита от стресса, сохраняющая человеку здоровье до глубокой старости. Но современная цивилизация явно и неприкрыто противодействует тому, чтобы люди были здоровы.
Памятка «гипертоникам»:
• гипертония – это не болезнь, а причина болезней;
• болезненные симптомы гипертонии – головные боли, бессонница, утомляемость, головокружения, хроническая усталость, гипертонические кризы, следствие недостаточного кровоснабжения мозга и перевозбуждения нервной системы, а не «высокого давления»;
• нельзя говорить о нормальной величине АД (например, 120/80) для многих людей. Условно нормальным-оптимальным можно считать величину обычного у данного человека АД;
• любая «обычная» величина артериального давления нормальна, поскольку именно это АД обеспечивает максимально возможное кровоснабжение мозга, защищая клетки мозга от нехватки кислорода – гипоксии;
• повышение давления сверх «нормального» – симптом временного перевозбуждения нервной системы и, как следствие, ухудшения кровоснабжения мозга;