Рис. 14. Шакти-мудра
Активизирует Ранджака питту
Биджа мантра: Хаум
Рис. 15. Хридайя-мудра
Гармонизирует Садхака питта, раскрывает разум сердца, гармонизирует эмоции, оказывает лечебное действие на сердце
Биджа мантра: Ям
Рис. 16. Абхишека-мудра
Гармонизирует деятельность Бхараджака питты
Биджа мантра: Ом сваха тат сваха сат сваха
Рис. 17. Шива-шакти-мудра
Гармонизирует Кледака капха, способствует балансу женского и мужского начал в теле, сознании и сверхсознании. Правая рука сверху преобладает мужская энергия (Ян). Левая рука сверху преобладает женская энергия (Инь).
Мантра: Ом шива ом ом шакти ом
Рис. 18. Дхьяна-мудра (мудра для бдительности)
Регулирует деятельность Аваламбака капха, успокаивает сердце, дарует восприимчивость и утонченность
Биджа мантра: Ом уам
Рис. 19. Нага-мудра
Гармонизирует Тарпака капху
Мантра: Хум хум пхат
Рис. 20. Бхрамари-мудра
Активизирует Бодхаку капху
Мантра: Ом грим граум
Рис. 21. Меру-мудра
Гармонизирует Шлешаку капху
Мантра: Ом мерудандайа сваха
Глава 4. Практикуем мудрые жесты
Мудры, приводимые в этой книге, позволят вам укрепить свое здоровье. Они подходят людям всех возрастов, представителям обоих полов. Они универсальны и полезны для всех. Их можно практиковать в течение всей жизни.
Мудры лучше совершать обеими руками. Но есть и такие мудры, которые допустимо делать одной рукой (например, дхьяна-мудра). Чтобы улучшить состояние левой части тела, нужно выполнять мудры правой рукой, и наоборот.
Мудры нужно делать непринужденно, легко надавливая на пальцы. Если пальцы, непосредственно не занятые выполнением мудры, стремятся выпрямиться, не нужно им в этом препятствовать: они должны находиться в любом удобном положении. Особую важность при совершении мудры имеют касания определенных пальцев друг друга.
Приступив к занятиям мудрами, необходимо представлять, что может происходить во время таких упражнений. Делается это для того, чтобы отдельные проявления моторики тела не вызывали у вас ненужной тревоги или испуга. Ниже перечислены некоторые физические действия, которые могут наблюдаться при совершении мудр и которые должны восприниматься как естественный результат практики мудра-йоги:
– появление теплого пота. Это хороший признак; он означает, что организм проходит через процесс очищения;
– покачивания тела и приятная дрожь. Это свидетельство того, что происходит тонкая настройка тела и наполнение его энергией;
– спонтанные движения рук и остановка их в области чакр. Это результат концентрации энергии в определенных частях тела;
– спонтанные движения рук и остановка их в области различных слоев биополя. Это указывает на процесс очищения ауры;