· Оцените свои планы на неделю. Найдите несколько свободных промежутков времени, куда можно включить чтение, или отметьте интервалы, когда вы уже читаете. Это могут быть полчаса утром после зарядки, или 40 минут в общественном транспорте, или чтение в течение часа вместо просмотра 587-й серии очередной «мыльной оперы», или другие варианты. Выпишите временные интервалы для чтения.
· Внесите это время себе в ежедневник или Outlook. Если вы такими вещами не пользуетесь, то установите в мобильнике соответствующую ежедневную «напоминалку» (или будильник) «Пора читать!». Начните вырабатывать новую привычку, и пусть ничто вас не остановит на этом пути!
Сохраните свое зрение при чтении
Существует мнение, что чтение вызывает ухудшение зрения, и мы знаем много подтверждающих его примеров. Оно касается и чтения с экранов компьютера, электронных книг и всевозможных планшетов. Я готов полностью с этим согласиться, если мы заменим в слово «чтение» на выражение «неправильное чтение» или «обычное чтение». Когда я стал читать много книг и часто работать на компьютере, мои глаза действительно стали уставать и иногда даже болеть. Мне это не понравилось, я стал искать методику, которая помогла бы глазам меньше утомляться, и хочу поделиться ею с вами. После изучения десятка различных сложнейших вариантов я нашел простую и чрезвычайно полезную технику снижения утомляемости глаз при чтении. Вам будет легко ее применять, потому что вы уже должны были освоить технику «Сбор урожая» и потому что все самое гениальное в этом мире просто.
Для того чтобы глаза меньше уставали при чтении, оптимизируйте процесс следующим образом: во время работы глаза работают «на полную мощность», а при составлении краткого резюме прочитанного полностью отдыхают. Этого можно добиться, переводя взгляд либо в дальний угол комнаты и фокусируя его на какой-то точке, либо глядя в окно, либо вообще закрыв глаза. То есть после завершения раздела, во время «сбора урожая», всегда отводите глаза в сторону от текста. Это даст короткий и важный отдых вашим глазам перед чтением нового фрагмента книги или статьи, а вы получите возможность глубже осмыслить прочитанное.
Аналогично поступайте при работе с компьютером и планшетом. Прочитали электронную почту, сообщение в социальных сетях, статью — отведите глаза от монитора и обдумайте полученную информацию. Ведь зрение ухудшается не от самого компьютера, а от того, что глаза устремлены на его экран не отрываясь, почти не моргают и сфокусированы только на нем. Играете в компьютерные игры? Тогда после того, как «замочили» главаря и началась загрузка нового уровня или новой карты, посмотрите за окно или просто закройте глаза! Ваши дети играют на компьютере? Расскажите им об этом приеме сохранения зрения и помогите освоить данный навык. Берегите и их, и свое зрение. Делают уроки? Читают книгу или учебник? Обязательно научите их! Эта полезная привычка — залог сохранения вашего зрения в будущем и более глубокого запоминания материала. Те, кто не уделяет внимание данной проблеме, часто страдают от боли в глазах при чтении и от работы с компьютером, их часто подводит память. Но вы теперь знаете, как этого избежать.