8. Расслабьте сердце. Отпустите все нежелательные чувства, эмоции и воспоминания, когда выдыхаете. Откройте свое сердце любви Богини и Бога.
9. Расслабьте свою душу. Вместе с дыханием почувствуйте пульс и ритм жизни, которые двигаются через вас, и знайте, что они так же двигаются и через все сущее. Следуйте внутреннему свету, обращаясь к нему за советом и защитой.
Теперь добавьте визуальный фокус своей медитативной практике. Концентрация внимания на объекте нужна, чтобы войти в измененное состояние сознания. Сам процесс помогает расслабить тело и сделать дыхание глубже. Одна из первых медитаций, которые я освоил, – созерцание пламени белой свечи на алтаре. Это простое упражнение, но иногда я все равно возвращаюсь к нему, когда мне нужно обратиться к корням. Наверняка и вы будете выполнять его снова и снова даже после того, как перейдете к другим.
Упражнение 8: медитация на свечу
1. Начните с того, что зажгите белую свечу на алтаре, если это не входит в вашу обычную практику. Приглушите освещение. Примите медитативную позу. Выполните упражнение 7: полное расслабление.
2. Направьте взгляд на свечное пламя. Не нужно усиленно смотреть, но повернитесь к свече и держите глаза открытыми. Позвольте взгляду смягчиться.
3. Пусть образ свечи наполнит ваши мысли. Сосредоточьтесь только на ней и оставайтесь в этом моменте.
4. Не напрягайте глаз. Если они устали, закройте, но мысленно визуализируйте свечу. Если это сделать трудно, попеременно открывайте глаза и рассматривайте свечу, а потом закрывайте глаза и мысленно воссоздавайте картину. Это поможет вам развить способности к визуализации. Мысленно представляйте картину свечи. Сосредоточенное расслабление на этом этапе важнее, чем визуальные навыки.
5. Выполняйте эту медитацию сначала в течение нескольких минут, а потом на протяжении больших периодов. Когда закончите, закройте глаза, расслабьтесь и отдыхайте.
Вы можете заменить свечу любым другим предметом, воссоздавая картину перед мысленным взором.
Внутренняя визуализация – еще один путь к медитативному состоянию, и многие утверждают, что это самый могущественный путь, потому что талант ведет ко многим магическим практикам. Вы учились в предыдущих упражнениях, как чувствовать и ощущать собственную энергию и энергию партнера. У вас есть некоторое представление об этой невидимой силе. Но нашему сознанию трудно обрабатывать энергию или даже понимать ее. Вот почему мы устанавливаем связь с духовным и божественным разумами. Духовный разум может обрабатывать психическую энергию, но ему трудно перевести полученный опыт таким образом, чтобы сознание смогло его принять. Психическому разуму приходится использовать символический код, доступный вашему сознанию. Символы могут обозначать концепции и энергию. Личные символы – это послания, которые отправляет ваше собственное подсознание, ваш психический разум, для вашего сознания, как сновидения, например. Общие или универсальные символы, относящиеся к сфере архетипов, обращаются к коллективному сознанию человечества.