5. Пейте побольше жидкости. Во время беременности очень важно употреблять достаточное количество жидкости. Но пейте маленькими порциями между приемами пищи, тогда вы избежите ощущения, что переели и вас сейчас стошнит. Из жидкости отдайте предпочтение простой воде без газа и свежевыжатым сокам. Можете пить охлажденные фруктовые чаи или воду со льдом и лимоном, можно даже попробовать пить бульон. Если вам не нравится пить прямо из бокала или кружки, пейте через соломинку.
6. Принимайте витаминные комплексы. Вам необходимо получать достаточное количество витаминов и микроэлементов. Если вы не можете употреблять витамины в чистом виде, попробуйте заедать их печеньем или запивать водой.
7. Избегайте сильных запахов. Сильные запахи, острая еда могут провоцировать тошноту. Старайтесь избегать контактов с бытовой химией, попросите домашних помочь вам в уборке по дому. Старайтесь держать окна открытыми при приготовлении пищи.
8. Больше отдыхайте. Слабость и усталость усиливают приступы тошноты. Старайтесь каждый день больше спать, идеально, если это будет дневной сон, если нет, старайтесь раньше ложиться, не переутомляться.
9. Ведите записи тех продуктов, которые вы употребляете. Это поможет вам определить, какие продукты вызывают в вашем случае тошноту, а какие — нет, и спланировать подходящее меню.
10. Попробуйте попить мяту. Это растение известно своими успокаивающими и освежающими свойствам. Мятный чай применяется при всех видах расстройств пищеварительной системы, в том числе и при тошноте у беременных.
11. Включите в свой рацион имбирь. Это растение также обладает способностью снимать тошноту. Научные исследования лекарственных свойств имбиря — в виде сиропа и капсул — показали, что он улучшает самочувствие женщин примерно в трех четвертях случаев. Вы можете употреблять имбирь как приправу к различным блюдам или в виде чая или, скажем, есть имбирное печенье или пряники.
12. Попробуйте использовать ароматы лимона и лайма. Запахи этих фруктов помогают справиться с подступающей тошнотой. Вы можете использовать как натуральные аромамасла, так и свежие фрукты.
13. Поэкспериментируйте с массажем специальных активных точек организма. Опыт показывает, что и акупунктура, и акупрессура, и всевозможные аппликаторы, продающиеся в аптеках, и браслеты действительно помогают справиться с тошнотой. Кроме того, вы можете найти нужные точки и сами. Положите указательный, средний и безымянный палец на запястье, начиная от кожных складок. Между двумя сухожилиями посредине запястья находится участок, который во время приступа дурноты станет особо чувствительным. Несколько раз в день нажимайте на это место кончиками пальцев или надевайте браслет-аппликатор. Можно также обратиться к врачу-иглорефлексотерапевту и пройти курс процедур.