Славянская гимнастика. Свод Здравы Перуна (Баранцевич, Мешалкин) - страница 58
Рис. 20. Упражнение «Солнечное дыхание». Положение Д
Комплекс «Палестра»
Эти упражнения не относятся к традиции славянской «Здравы». Они взяты из гимнастик древних греков и, на наш взгляд, являются весьма полезными и эффективными, поэтому и введены в состав «Славянской гимнастики».
В древней Греции существовали палестры – частные гимнастические школы для мальчиков 12–16 лет. Там учили правильно и целостно использовать мышцы тела. Целью были хорошая координация движений и контроль за работой мышц. В результате греки достигали физического совершенства.
Правильное использование мышц, согласованность их действий означает полное отсутствие перенапряжения и переутомления, что свидетельствует о высоком уровне развития выносливости. Секрет заключается в упругости и эластичности мышц и связочного аппарата. Когда мышцы упруги, масса тела равномерно распределяется вдоль связок, не концентрируясь в какой-либо точке, что обеспечивает правильную циркуляцию энергии.
На занятиях «Славянской гимнастикой», да и в жизни вообще нам необходимо учитывать два важнейших закона физиологии.
I. Закон Арида-Шульца
«Слабые раздражители поднимают интенсивность силы, большие тормозят ее, а самые сильные разрушают».
II. Закон крови Вира
Профессор медицины Август Вир говорил о том, что в работающей мышце активизируется кровообращение, что приводит к гармонизации процессов метаболизма, то есть наша кровь оказывает благоприятное воздействие на деятельность опорно-двигательного аппарата. Если же мы будем применять значительные по интенсивности усилия, то мышцы будут пережимать сосуды, и, как следствие, – нарушение кровообращения, вызывающее негативные реакции организма. Вместо эластичности и энергоемкости связки и мышцы становятся жесткими, перенапряженными, энергия в них застаивается либо исчезает вовсе. Последствия ясны – это многочисленные травмы: растяжения, вывихи, разрывы и т. д.
Еще раз напомню! В «Славянской гимнастике» напрягаются разум и воля, а все остальные структуры тела получают удовольствие.
Упражнение «Палестра» решает две основные задачи:
• улучшает эластичность связок и мышц;
• наращивает гибкую силу, то есть энергоемкость.
«Палестру» целесообразно выполнять с 10 до 12 часов утром и с 18 до 21 часа вечером. В это время мышцы и связки естественным образом предрасположены к растягивающим упражнениям вообще. Движения «Палестры» повторяют обычно 3–5 раз.
Сознание сопровождает выдох. Особенно хочется выделить из состава «Палестры» упражнение «Длинные руки». Оно «отрывает» кисти, повышает их энергетику и чувствительность. Готовит так называемые «руки экстрасенса» – столь необходимые нам для диагностики, лечения и самоисцеления. Напомним, что когда-то данное явление называлось «магнетизм».