3. Тот, кто чувствует себя привязанным к негармоничному окружению, на самом деле лишь связан по рукам и ногам своим собственным сопротивлением этому ощущению.
Например: тебя раздражает и отвлекает какой-то шум. Ты внутренне начинаешь ему сопротивляться. Ты злишься, мысленно проклиная тех, кто шумит. В результате тебе становится плохо. Начинает болеть голова, желудок, желчь выделяется сильнее обычного. И все это только потому, что ты позволил себя напрячь, занять оборонительную позицию.
А теперь попробуй поступить наоборот: расслабься. Направь свои мысли и чувства не на этот раздражитель, а на что-либо приятное – свою работу, в успехе которой ты не сомневаешься, на радость или удовольствие, которое собираешься доставить кому-то или себе. Направь на эту задачу все свое внимание, всю самоотдачу, полностью сконцентрируйся на ней, отдайся ей. Тем самым ты станешь недоступным для внешнего раздражителя; ты перестанешь его воспринимать, и он уже не сможет тебя напрячь.
Это касается всех внешних влияний и воздействий. Твое дело – реагировать на них или нет, и если да, то как. Делай это подобно философу, который внутреннее переключение, о котором здесь идет речь, свел к простой формуле: «Если я не могу иметь окружение, которое я люблю, тогда я хочу полюбить окружение, которое имею, чтобы изменить его наилучшим образом».
В слове «любовь» заложен ключ – что ты любишь, то ты приводишь в соответствие с собой. Это делает тебя более симпатичным и гармоничным человеком, благодаря ему ты продвигаешься вперед и достигаешь успеха.
4. «В своей маленькой квартире я не могу сконцентрироваться на позитивных целях, потому что я практически никогда не бываю один».
Глубина и эффективность твоей концентрации не определяются окружающим миром. Ты можешь и посреди шумной толпы погрузиться в тишину, целиком сосредоточившись на какой-то мысли. Учитель-беженец, вынужденный с женой, ее братом и двумя детьми ютиться в одной комнате, каждый день делает упражнение на релаксацию и медитирует под нескончаемые разговоры домочадцев. Они ему не мешают, потому что «то, что мы любим, не может нам мешать». Он садится в углу комнаты, закрывает глаза и ведет себя так, как будто в радиусе километра вокруг него никого нет. Разговоры окружающих становятся для него шелестом листьев. Выходя из медитации, он выплывает из такого молчания, такой тишины, которая царит на дне моря.
Он свободен от ощущения, что трудно расслабиться и собраться в присутствии других; и именно поэтому свободен от напряжения и в состоянии сконцентрироваться. Он не противопоставляет себя своему окружению, а приспосабливается к нему, используя данную ему ситуацию наилучшим образом. Так с каждым упражнением он становится – да уже стал – хозяином положения.