Массаж для профилактики болезней глаз
Массаж глаз и век, который можно регулярно проводить самостоятельно, оказывает хорошее тонизирующее влияние на циркуляцию крови, глазные нервы и нервные окончания. Наиболее простая разновидность такого массажа — когда одновременно массируются оба глаза двумя пальцами, указательным и средним. По нижнему краю глаза — движение к носу, по верхнему краю глаза — под бровями. Такое движение повторяется от 8 до 15 раз. К нему полезно добавить следующие несложные манипуляции — поглаживание кончиками пальцев (закрытых глаз), вибрация, легкий нажим и разминание, массаж ладонью.
При видимой эффективности от него самомассаж можно и несколько усложнить, добавив к нему следующие элементы.
• Прикройте глаза, приложите большие пальцы к вискам и сделайте 10 поглаживающих движений указательными пальцами по бровям, а затем по нижним векам.
• Затем слегка потрите пальцами виски — по 10 раз вверх и вниз.
• Возьмитесь за мочки ушей и растяните их в стороны — 10–15 раз.
• Приложив указательный палец к глазнице, производите подушечкой вращательное движение по часовой стрелке и против нее — 5–7 раз в каждую сторону.
Такой массаж полезно совмещать с компрессами для глаз из отвара ромашки, липового цвета, чая, молока.
Точечный массаж
Основу точечного массажа составляет учение о точках акупунктуры на поверхности тела. Их общее число достигает 772, однако чаще всего используются 60-100 основных. Сами точки передают биоэлектрические импульсы организма и соединяются в особые пути («меридианы»), которые проводят жизненную энергию «чи».
Терапия чжень-цзю, включающая иглоукалывание, прижигание и точечный массаж, родилась в Древнем Китае несколько тысячелетий назад. До настоящего времени восточные медики успешно пользуются точечным массажем при лечении самых разных заболеваний.
Точечный массаж, иначе акупрессура, является одной из разновидностей этой терапии (так называемый пальцевой чжень) и состоит в надавливании на биологически активные точки. Производиться он может подушечкой пальца или ногтем.
Таким образом, точечный массаж — метод рефлексотерапии, областью воздействия которого является точка акупунктуры; способ же воздействия — давление. Точечный массаж можно рассматривать как сумму трех основных факторов (иногда говорят «сумму трех М»): места воздействия (локализация точки), метода воздействия (характер и продолжительность) и момента, то есть функционального состояния организма.
Эффективность точечного массажа зависит, прежде всего, от знания и выбора соответствующих точек, а также навыков массажа.