«Физическая активность — слишком дорогое удовольствие»
Совсем не обязательно тратить тысячи долларов на одежду, снаряжение и членство в спортивном клубе, чтобы заниматься необходимыми вам физическими упражнениями.
Рассмотрите следующие способы преодоления этого препятствия:
Изучите информацию об общественных клубах. Став членом клуба, вы получите доступ к спортивному оборудованию и занятиям под руководством тренера за разумную цену.
Купите себе хорошую обувь. На чем вы действительно не должны экономить, так это на обуви для ходьбы или бега. Качественная обувь защищает ноги и помогает сохранить суставы здоровыми.
«В моем районе нет места для занятий»
Это проблема, с которой сталкиваются многие: отсут-ствие пешеходных дорожек или открытых пространств, а также клубов здоровья поблизости от дома.
Примите во внимание следующие советы:
Занимайтесь дома. Возможно, это не самый лучший вариант, и все-таки вы можете сделать занятия в гостиной или спальне такими же полноценными, как и за пределами дома. Просто для этого потребуется подходящее вам оборудование — например, велотренажер или беговая дорожка — или видео со степ-аэробикой.
Планируйте занятия вдали от дома. Если у вас на примете есть хорошие места для занятий вдали от вашего района — на работе, в школе или дома у друга, — воспользуйтесь этой возможностью.
Скооперируйтесь с соседями и сделайте пешеходные и беговые дорожки. Вы можете даже построить спортивную площадку. Что бы вы ни сделали, это будет замечательным поступком, который окажется полезным не только для вас, но также для ваших близких и всех, кто живет поблизости.
«Мой район довольно опасен»
К сожалению, реальность такова, что некоторые из нас живут в районах, которые небезопасны, и это может быть большим препятствием для физической активности.
Рассмотрите следующие способы преодоления этого препятствия:
Найдите безопасное закрытое пространство для занятий. Это может быть ваш дом, клуб или какая-нибудь общественная организация. Просто найдите то, что вам лучше всего подходит.
Занимайтесь группой. Найдите людей с похожими целями и несколько раз в неделю устраивайте прогулки или пробежки. Вы не только будете чувствовать себя в безопасности, но у вас также появятся дополнительные мотивы для занятий, поскольку ваша группа будет зависеть от вас. Вы можете дать обязательство другим членам группы регулярно заниматься вместе с ними.
Кроме того, вы можете присоединиться к танцевальному классу, группе аэробики или боевых искусств. В группе всегда легче сохранять мотивацию и интерес к занятиям.