Вот некоторые ощущения, на которые стоит обращать внимание.
Сжатие, боль, напряжение, онемение или ощущение пустоты в области гениталий.
Сжатие, учащенное дыхание, внутренняя дрожь или пустота в области груди.
Жар или озноб в теле, особенно в конечностях.
Напряжение в теле – в спине, в области шеи, в животе.
Беспокойство или усталость.
Ощущение дискомфорта.
* * *
Шаг 3 Умение делиться переживаниями
А. Если вы чего-то стыдитесь, как об этом сказать? Как раскрыть свою сокровенную тайну в отношении секса
Иногда что-то в отношении секса заставляет вас испытывать такой сильный стыд, что вы скрываете это даже от самого близкого человека. Возможно, это семейная тайна, или фантазия, или дисфункция, или какое-то извращение. Тайна съедает вас без остатка, разрушая доверие и близость. Когда вы все же набираетесь смелости и открываетесь, в этот момент вы ощущаете прилив сил и энергии. Рассказывая о том, что так тщательно скрывали, вы снимаете с себя тяжелый груз. Более того, вы обнаруживаете, что у других тоже есть свои тайны.
Конечно, о чувстве стыда или неприятной тайне говорить непросто, порой это причиняет боль. Одна женщина рассказала своему молодому человеку, что когда-то ее изнасиловали, и теперь ей необходимо, чтобы во время секса он двигался медленнее. Парень же ответил, что его уже достало нытье про «раненого ребенка» и он не желает этого слышать. В таких случаях следует понимать, что эти отношения вряд ли принесут вам радость и удовольствие, поскольку в них небезопасно показывать свою ранимость и уязвимость. Естественно, нельзя дать гарантию, что вас не отвергнут, если вы начнете делиться своей болью, стыдом или страхом. Но опыт показывает, что рискнуть стоит.
Когда вы говорите о своих переживаниях, то обнаруживаете связь между прошлыми травмами и тем, что сегодня происходит с вами в сексе. Рейчел рассказала нам, что много лет назад у нее были серьезные проблемы с пищеварением. Она почувствовала необходимость заявить об этом, потому что ей было очень стыдно. Когда мы стали спрашивать ее, она созналась, что в детстве ее изнасиловал отец. Прежде она никогда не думала, что эти две проблемы – пищеварение и насилие – могут быть связаны. Но, продолжая говорить, она вдруг поняла, насколько небезопасно чувствовала себя в этом мире, и осознала, что, совершенно не связывая эти два явления, она тем самым пыталась минимизировать последствия травмы.
Проговаривание подразумевает, что вы рассказываете о том, чего стыдитесь в отношении тела или секса вообще. Один мужчина признался любимой в том, что ему стыдно, что его эрекция не такая уж сильная. Оказалось, что ей как раз не нравится слишком твердый пенис. Более мягкие гениталии означают для нее мягкость и чуткость во всем остальном. Другой мужчина признался, что втайне от жены начал принимать «Виагру». Однако жена почувствовала, что его поведение в постели изменилось. Когда же он рассказал правду, жена расстроилась от того, что он делал это втайне. Она чувствовала его беспокойство и стремление что-то скрыть, а это отнюдь не помогало им быть близкими.