Получилось? Если нет, снова закройте глаза, сделайте глубокий вдох и попытайтесь пережить тот момент снова. Не старайтесь выбрать «идеальный» момент. Пусть ваш разум остановится на том времени, когда вы чувствовали себя свободным, и останется там ненадолго.
Теперь, не отпуская ощущение свободы, представьте, что вы можете наполнить свою жизнь такими моментами – теми, которые выбираете осознанно. Вообразите, что вы в состоянии составить жизнь целиком из этих моментов. Было бы здорово, если бы вы и правда это могли, не так ли? Представьте на минуту, как выглядела бы такая жизнь. Если у вас в голове промелькнули мысли вроде «Так не бывает», «Это очень сложно» или «Может, свобода для меня не главное?», просто отметьте их присутствие и подумайте о том, как сложно представить что-то, с чем вы не сталкивались.
Сейчас мы еще раз попросим вас отложить книгу в сторонку, сделать медленный и глубокий вдох, а затем вспомнить ситуацию, в которой вы чувствовали себя загнанным в угол.
Вспомните момент, когда вам казалось, будто вы угодили в ловушку. Закройте глаза и живо представьте себя в этой ситуации. Сделайте пять глубоких, медленных вдохов. Представьте, что вдыхаете в себя этот момент. Почувствуйте, как он наполняет вас.
Готово? Возможно, это упражнение далось вам сложнее, чем предыдущее. Не исключаем, что вам даже захотелось пропустить его и перейти к следующему абзацу. Помните, что мы лишь предлагаем вам выполнить все эти упражнения. Но, может быть, именно преодоление трудностей помогает нам приближаться к поставленной цели.
Итак, если вы все-таки оставались в неприятном моменте на протяжении пяти вдохов, что вы заметили? Сколько жизни в нем было? Легко ли вам дышалось? Какие мысли и чувства у вас рождались? Не стремитесь ли вы избегать подобных переживаний? Не хочется ли вам поскорее перевернуть страницу?
Обратите внимание, что вам хватило всего десяти вдохов, чтобы ощутить свободу, а затем скованность. Ничего вокруг не изменилось. Тем не менее вслед за свободой вы почувствовали, что находитесь в неких жестких рамках. И мы говорим не только о мыслях и чувствах, которые вас посетили. Мы ведем речь не просто о приятных и неприятных образах или ощущениях радости и боли. Вы также способны вспомнить момент, когда вы ощущали абсолютную свободу и при этом страдали от разочарования или сожаления. На самом деле чувство свободы и отрицательные эмоции не исключают друг друга.
По правде сказать, ощущение свободы может возникать и при отсутствии настоящей свободы. Вы наверняка знаете людей, которые могли позволить себе делать все, что им вздумается, но находились в плену алкоголя, диет, работы и т. п. Нам также известны примеры людей, которые не могли удовлетворить даже свои основные потребности, но, несмотря на это, наслаждались свободой.