Масляные ванночки работают с кожей стоп, помогают заживлению трещинок и размягчают мозоли. Смешиваешь 20 мл оливкового масла и 3 мл масла лаванды в 1 л теплой воды. Опусти в ванночку ноги на 15 минут, затем ополосни их теплой водой.
Цветочные ванночки из ромашки и календулы тоже хорошо помогают при трещинах на подошвах. 25 г цветков ромашки и 25 г цветков календулы заливаешь 1 л кипятка, настаиваешь 30 минут и процеживаешь. Выливаешь настой в ванночку с теплой водой и принимаешь ее 20 минут. Для достижения результата нужно повторять эту процедуру несколько дней подряд.
Березовые ванночки хорошо устраняют потливость ног. К сожалению, ноги потеют – и от ходьбы, и от носков, и от обуви. Увы, неприятно, но что делать? Ванночка с этим справится. 100 г сушеных листьев березы заваривай в 1 л кипятка, настаивай 40 минут, затем процеди и вылей настой в тазик. Опусти в него ноги на 15 минут, затем вытри их мягким полотенцем.
Лимонно-масляная ванночка помогает, если у тебя вдруг появился грибок на ногах. Обращение к врачу – это само собой, но и ванночка тоже не помешает. Разотри 5 г лимонной кислоты с 20 мл растительного масла, добавь 1 л теплой воды и перемешай. Принимай ванночку 20 минут, затем вытри ноги насухо.
Наверняка ты уже принимала сеансы массажа и знаешь, что эта процедура очень приятна и полезна. Редкое сочетание – обычно то, что полезно (рыбий жир, например) на вкус весьма неприятно, а то, что вкусно, например кока-кола, – это мина замедленного действия для твоих зубов. Но это касается пищи, а мы сейчас говорим о массаже. Массажист – очень востребованная и непростая профессия, требующая специальных навыков и физической выносливости. Но существуют приемы самомассажа – определенные действия, которые человек может производить самостоятельно, не прибегая к помощи специалиста.
Прочитав о том, как проводить домашние сеансы массажа, ты сможешь самостоятельно обрабатывать свои ноги, это не требует каких-то особых сил и не занимает много времени. Зато польза от массажа очевидна.
Главных приемов массажа всего четыре: поглаживание, разминание, растирание и вибрация. В них, в свою очередь, входят дополнительные движения: поколачивание, сотрясение, рубление, потряхивание, встряхивание и похлопывание. Собственно, уже из самих названий этих движений понятна их суть.
Массаж ног особенно полезен после ванночек, о которых мы уже рассказали. Дело в том, что после принятия ванночек массажные движения приводят в норму процессы кровообращения и являются идеальным завершением водных процедур.