Практика «Мультирисование» (отпустить)
В «Списке 100» есть то, что вы хотите получить, но и то, от чего хотите избавиться. Поработаем над избавлением от зажимов, навязчивых вопросов, состояний, стресса или скуки при помощи практики «Мультирисование».
Мультирисование – это спонтанное отображения своего состояния, не ставящего своей целью создать художественное произведение.
Цель такой медитации – отображение в потоке движения без контроля своего состояния, раскрепощение, избавление от мышечного панциря.
В течение 2–5 минут рисуем быстро, один за другим, 10–24 рисунка за один подход, заполняя краской не менее 80 % газеты.
2. Движения спонтанные, свободные, грубо-моторные (размахивание руками, сильные движения от плеча, крестообразные и петлеобразные движения, туда-обратно, широкие новые движения, широкая амплитуда движений).