Как сохранить любовь в браке (Готтман, Сильвер) - страница 100

Просмотрите на список личных качеств человека и обведите те из них, которыми обладает ваш партнер и которые вы цените, даже если пока не готовы сказать об этом во всеуслышание. Включите в свой список столько характеристик, сколько пожелаете, даже если они выражены не очень явно или проявлялись только один раз.

1. Поставьте звездочку напротив трех обведенных вами качеств, которые были подтверждены фактическими примерами и которые вы непременно хотите обсудить со своим партнером.

2. Теперь откровенно поговорите друг с другом об этих качествах. Вспомните, какие обстоятельства способствовали их проявлению и что лично вы при этом чувствовали.

После того как вы выполнили упражнения части 1, отразите свою реакцию и реакцию партнера на их обсуждение. Обведите свои ответы на приведенные ниже утверждения, используя этот ключ.

АН: абсолютно не согласен;

Н: не согласен;

З: затрудняюсь с однозначным ответом;

С: согласен;

АС: абсолютно согласен.

1. Посчитайте количество пунктов, которые вы оценили на 5 или 4.

2. Если их количество (не сумма!) меньше 10, больше ничего подсчитывать не нужно. Ваши отношения прошли испытания на своеобразном детекторе предательства. Если вы оба настроены их сохранить, оно того стоит.

3. Если же количество пунктов, которые вы оценили на 4 и 5, больше 15, с помощью калькулятора разделите его на 30. Затем умножьте полученный результат на 100. Поставьте после полученного результата знак % и получите свою оценку возможности предательства.

4. Если полученное число больше 70 %, возможно, в данный момент прощение будет не самым мудрым поступком. Если меньше, стоит попробовать проявить великодушие.

Вероятно, вам покажется интересным, откуда мне известно, что высокая оценка, которую вы ставите сами себе в ходе выполнения упражнения, указывает не просто на то, что с вашими отношениями все далеко не в порядке, но и на то, что в будущем вы оба подвержены серьезному риску неверности. Просто когда хотя бы один из партнеров демонстрирует презрение и пренебрежение во время выполнения упражнения, направленного на то, чтобы вызвать положительные эмоции, не верится, что он рассматривают будущую совместную жизнь как первоочередную задачу. Отсутствие верности делает бессмысленной терапию до тех пор, пока оба партнера не осознают первостепенность своих отношений.

Если вы решили, что ваши отношения стоит спасать, найдите опытного психолога, который работает с супругами, преодолевающими измену. Психологи используют все доступные им методы. Нужно «поймать» мысли и чувства обиженного супруга и затем убедительно, с глубоким сочувствием к нему описать их психологу. На самом деле психолог как бы перебрасывает мостик между супругами, ясно и четко выражая чувства обиженной половины и убеждаясь в том, что другой супруг понимает, что ему хотят сказать.