16. Что я не вижу заботы.
17. Что меня не любят.
18. Что это было совершенно несправедливо по отношению ко мне.
19. Что меня беспокоят твой гнев и крики.
20. Что меня беспокоят твоя печаль или отчаяние.
21. Себя загнанным в угол.
22. Что ты не испытываешь страсти по отношению ко мне.
23. Что я не могу попросить то, что мне нужно.
24. Одиночество.
25. Что меня контролируют.
26. Что мною манипулируют.
Шаг 4. Взять на себя ответственность
Заявите о своей роли в ссорах или недопонимании.
1. Очень раздражительный.
2. Не выражаю тебе свою признательность и благодарность.
3. Воспринимаю тебя как должное.
4. Чрезмерно чувствителен.
5. Чрезмерно склонен к критике.
6. Не делюсь с тобой своим внутренним миром.
7. Страдаю эмоциональным дефицитом.
8. Слишком часто отворачиваюсь от тебя.
9. Легко обижаюсь.
10. Чувствую себя подавленным.
11. Испытываю постоянное раздражение.
12. Не очень нежен.
13. Не нахожу времени, чтобы мы могли провести его вместе.
14. Не очень хороший слушатель.
15. Не прошу то, что мне необходимо.
16. Чувствую себя мучеником.
17. Чувствую, что мне нужно побыть одному.
18. Не хочу ни о ком заботиться.
19. Слишком занят собственными проблемами.
20. Испытываю сильный стресс.
21. Недостаточно уверен в себе.
22. Суечусь по пустякам.
Извинения: Я сожалею, что я…
Слишком сильно отреагировал.
Был раздражительным и несдержанным.
Говорил глупые вещи.
Ранил твои чувства.
Был таким бесчувственным.
Был таким эгоистичным.
Не успокоился.
Все преувеличивал.
Кричал.
Прерывал тебя.
Был нетерпеливым.
Не выслушал тебя.
Резюме:
Мой конкретный вклад в инцидент таков:________________.
Шаг 5: Как улучшить ситуацию
Опишите один способ, которым, на ваш взгляд, мог бы воспользоваться ваш партнер в следующий раз, чтобы разрядить обстановку. Опишите один способ, которым могли бы воспользоваться для этого вы сами.