Внутренний негатив всегда работает против вас. Фокусы «непробиваемой психики» оборачиваются мышечными блоками, скованностью, плохой координацией движений. А разрушительные выплески эмоции тянут вас в сторону бессонницы и вегетативных проблем, в итоге приводят к потере жизненной энергии, чрезмерной нервной возбудимости — в результате нарушения обменных процессов, гормональные скачки и сбой биоритмов, который «загнанный» мозг не успевает контролировать.
Советы врача-диетолога
Откажитесь от крепких напитков. Иллюзия того, что алкоголь служит источником энергии, связана с его свойством снимать интеллектуальное и нервное напряжение. Но через некоторое время происходит обратный процесс — отравление нервных клеток. Запомните: при нормальном обмене веществ организм не нуждается в алкоголе в виде допинга.
Старайтесь действовать в позитивном ключе — это усиливает эффект физических нагрузок, помогает преодолеть первые трудности перехода на более активный ритм. И все же за вами должен сохраняться принцип осознанной свободы выбора. Нельзя прийти к какому-то положительному результату через внутренний протест. Психологический фактор грамотной тренировки заключается в том, что организм запоминает неприятные ощущения и в следующий раз просто ставит энергетические блоки. То есть если вы пришли в спортзал, буквально преодолевая себя, то в другой раз вам придется приложить втрое больше усилий, чтобы повторить ту же тренировку.
Поэтому усвойте главное: вы не боретесь со своим организмом, вы ухаживаете за собой с удовольствием, часы тренировок вы воспринимаете как время, которое вкладываете в себя. Говорите себе об этом как можно чаще, и вскоре никто не сможет сбить вас с главной мысли — все, что вы делаете для своей стройности, вам на самом деле в радость.
Ежедневные упражнения должны стать важной частью в распорядке дня. Банные процедуры, различные виды массажа, антицеллюлитная косметика — это лишь вспомогательные средства, без которых стопроцентно невозможна комплексная работа. Другими словами, позитивные сдвиги в обмене веществ зависят прежде всего от вашего желания и от регулярности выполнения упражнений.
Лучше всего заниматься ежедневно, пусть даже всего по 15–20 минут. Либо меняйте ритм жизни постепенно: начните с одного занятия в неделю, дней через десять добавьте второе занятие, а еще через пару недель — третье. Тогда эффект будет ощутимым — тренировки увеличат скорость метаболизма в вашем организме и помогут сжечь больше калорий не только во время выполнения упражнений, но и после того, как вы вернетесь из тренажерного зала домой.