), он явственно расстроился, решил, что его мозг поврежден и он безнадежен (его восприятие
В), и в отчаянии выбежал из моего кабинета (его реакция
С). Через несколько минут он вернулся, чтобы дослушать мои объяснения по поводу скана. Перед тем как продолжить объяснения, я написал ему формулу: А+В=С. Мы поговорили о его интерпретации новостей
(В) и о том, как она привела к чрезмерности его реакции
(С). На самом деле томограмма принесла хорошие новости. Он и так знал, что у него неприятности, иначе бы не поехал ко мне за 2000 миль от дома. Скан показал повреждения, нанесенные наркотиками, но, прекратив употребление наркотиков, со временем можно было восстановить ущерб. Однако, продолжив принимать наркотики, он бы усугубил ситуацию. Информация была крайне важной, поскольку показывала реальное положение дел и помогала принять верное решение. Доказательство наличия СДВГ на скане тоже было важно, поскольку врачи уже несколько лет подозревали это расстройство, но никто не мог сказать наверняка. Теперь с помощью томографии мы могли назначить ему подходящее лечение. Все это хорошие новости. Слушая мои объяснения и понимая истинное значение и содержание своей томограммы, Иан немного успокоился и проникся надеждой на улучшение (новое восприятие
В и новое отношение
С).Мозг может исказить реальность, но может и улучшить ее. Все начинается с мозга.
Сбалансировав работу мозга с помощью питания, упражнений, музыки, контроля за стрессом и пищевых добавок, вы улучшите свое восприятие жизни. Но одновременно, сбалансировав свое восприятие, вы тоже помогаете нормализации работы мозга. Психотерапия — или терапия мыслей, чувств и поведения — на самом деле улучшает функции мозга. То, как работает ваш мозг, напрямую отражается на том, как вы мыслите, чувствуете и действуете, но и то, как вы мыслите, чувствуете и действуете, также влияет на функции мозга. Мозг и поведение могут взаимно помогать или вредить.
В последнее десятилетие исследователи доказали, что налаживанию работы мозга помогают различные формы психотерапии. Несколько работ подтвердили справедливость этого относительно когнитивной психотерапии (обучающей, как мыслить более рационально и позитивно и как корректировать негативные установки). В одном канадском исследовании было установлено, что когнитивная терапия помогает справиться с депрессией, а также нормализует функции мозга наравне с медикаментами (но без их побочных эффектов). К таким же заключениям пришли и исследовательские группы из Канады и Швеции.
В шведском эксперименте 18 пациентов с симптомами социальной тревожности были разделены на три группы. Одна группа получала лечение антидепрессантами, вторая — когнитивной терапией, третья не получала никакого лечения. В конце контрольного периода две первые группы показали сходные улучшения (в том числе и по показателям томографии), а состояние людей в третьей осталось без изменений.