• 28 унций помидоров, порезать кубиками
• 2 чашки свежих зеленых бобов
• 1 унция сыра фета
• 1 ст.л. оливкового масла
Высыпьте рис в чашку кипящей воды с солью, перцем и корицей. Готовьте до мягкости. Обжарьте баранину с луком на оливковом масле до коричневого цвета. Добавьте нарезанные кубиками помидоры и перцы. Тушите 15 минут. Добавьте зеленые бобы и тушите еще 5 минут. Подавайте баранину с бобами на рисе. Сверху украсьте сыром фета.
4 порции, около 450 ккал на порцию
Голубая река Эз
• 8 унций замороженной голубики
• 6 унций греческого йогурта
• 1 ч.л. ванили (повышает уровни серотонина)
• Корица по вкусу (антиоксидант, который нормализует уровень сахара в крови).
Дайте голубике оттаять 20 минут. Смешайте с йогуртом и ванилью. Посыпьте корицей.
1 порция, 200 ккал
Мороженое с голубикой Эз (мои дети обожают его)
• 8 унций замороженной голубики
• 4 ст.л. густых сливок
• Немного стевии (натурального подсластителя)
Смешайте ингредиенты в блендере и подавайте на стол.
1 порция, 260 ккал (как в «Сникерсе», но намного полезнее и вкуснее)